12时辰养生对照表.docx

时辰 子时 (23:00～ 1:00) 丑时（ 1:00～3:00) 寅时 （ 3： 00～5：00） 卯时 （ 5： 00～7： 00） 辰时 （ 7： 00～9： 00） 已时 （ 9： 00～11：00） 午时 （ 11： 00～13：00） 未时 （ 13： 00～15：00） 申时 （ 15： 00～17：00）  解 析 当令器 循行经 常见症状 时辰宜忌 官 脉 由天黒转 为天亮 胆 胆经 头晕目眩、口 宜 ： 睡 觉 。 这一时间段。 苦、善太息。 忌： 熬夜、吃夜宵。 指深夜过后， 鸡鸣 胸闷、疲倦、 宜 ： 熟 睡 。 肝 肝经 黒眼圈、特别 之时。 忌： 熬夜、生闷气、久视。 容易烦燥。 肺部胀满、咳 宜： 熟睡或导引吐纳，调理 天刚蒙蒙 亮的时 嗽气喘、缺盆 肺 肺经 肺 经 候。 部 （ 包 括 喉 忌： 熬夜。 咙）疼痛。 指太阳刚刚露脸， 牙齿疼痛、颈 宜： 起床喝温热的白开水， 冉冉初升 的那段 大肠 大肠经 排 便 ， 调 理 大 肠 经 部肿大 时间。 忌： 饮酒。 吃早饭时间 胃 胃经 腹胀肠鸣，消 宜： 及时吃早餐调理胃经； 化不良。 忌： 早餐质量不好。 舌根强直、食 临近中午的时候 脾 脾经 则呕吐，胃脘 宜 ：适量饮水，调理脾经 疼痛、腹内发 忌： 思虑过度，久坐不动 胀、时时嗳气 喉咙干燥、头 宜： 吃午餐，小憩，静养阴 血 ， 调 理 心 经 此时太阳最猛烈。 心 心经 痛 、 口 渴 难 忌： 午餐过多，餐后马上运 忍。 动 喉咙痛、颔部 宜 ： 调 理 小 肠 经 指太阳偏西 小肠 小肠经 肿 ， 肩 痛 如 忌： 多吃食物。 裂，臂痛如断 头痛、眼睛痛 宜： 适量饮水，运动，抓紧 指傍晚 膀胱 膀胱经 时 间 工 作 ， 调 理 膀 胱 经 颈项痛。 忌： 憋小便 酉时 （ 17： 00～19：00） 指太阳落 山的时 四肢冰冷，腰 宜 ： 休 息 ， 调 理 肾 经 ； 肾经 酸 背 痛 。 耳 候 肾 忌： 过劳。 鸣。 戌时 （ 19： 00～21：00） 此时太阳 已经落 胸痛、心律不 宜： 吃晚餐，心情快乐，散 心包经 齐 ， 手 部 灼 步 、 调 理 心 包 经 ； 心包 山，天将黑。 热。 忌： 晚餐过于肥腻，生气 亥时 （ 21： 00～23：00） 此时夜色已深， 人 耳聋、听声音 宜： 心平气和，入睡，调理 们也已停止活动， 三焦经 模糊，咽喉肿 三 焦 经 。 三焦 并已经安歇。 人定 痛、喉咙闭塞 忌： 熬夜，生气、饮茶。 也就是人静