《提高自信的二十六法》.ppt

提高自信的二十六法 1.對自己說好話,正面地肯定自己 自言自語,常會深入我們的淺意識..如果我們常對自己說…我不能,我沒把握做好,我一點也不會…那麼我們將成為一個你淺意識所刻劃出的類型 因此該改成我會盡力去做,我越來越行… 當你對自己說好話時,你的自尊心就會增加,別人也會以尊重來相待你… 2.改變不好的自我形象 當你改變那些不好的形象時,你會開始喜歡你的身體,也就會欣賞自己,你會覺得更有信心,而這也會反應在你的外表上 3.與愛發牢騷的人保持距離 你認識的人中有沒有人是一直在抱怨的?抱怨天氣,犯罪率.. 你可能本來感覺很好,有很高的鬥志,積極的想法…然後你遇見牢騷先生,於是他們會影響你今天的心情 所以保護你自己正面的感覺和自信心,並遠離這些愛發牢騷的人吧!! 4.改變你負面的自我信念 舉例來說,當我們跟小孩子說..你很笨…也許他其實真的很聰明,可是這種負面的提示將持續到它長大以後…也會影響他整個一生 訓練我們的心靈,要先找出你的負面信念,以正面信念取代..例如我是愚笨的,改成我是聰明的…我是6點半改成我會持續到12點 並把他寫出來,說出來,不停的說,連洗澡時都唱出來…一直到你自己相信為止 5.活在今天,別煩惱 你會不會覺得以下的話很熟悉? 明天要考試都還沒準備怎麼辦… 我真後悔那樣作.. 要是能重來一遍就好了.. 懊悔會使我們想起以前的失敗回憶,過去已經逝去,當你正在回憶時,“現在”正在失去,而未來是什麼?未來永遠預測不到?所以何必去煩惱呢? 也唯有努力去做今天的每一件事,你才能專心挑戰未來,讓自己沒有時間懊悔,這樣的人才夠資格去談“未來”!! 6.打一通有自信的電話 當你無法輕鬆的打電話,或是你要打一通特別讓你緊張的電話,那麼你就站著打.. 跟你打電話的人可能是坐著,因此你會覺得自己佔有形式上和心理上的優勢 並且拿著電話筒微笑,當你微笑時,你說起話來會更有信心,更篤定,對方也會以更尊重的心態對你… 7.問你自己..這真的有關係嗎? 每當你為某一件事情感到煩悶或沮喪時,問自己一個問題 [這真的有關係嗎?] 如果是,務必將你的感覺向適當的人表達,然而,有太多時候我們讓自己在無關緊要的事情上鑽研,因此,煩躁不安的情緒迅速地抵消我們的自信心 8.讓你的言詞達意 人們常常說…似乎從未得到想要的,人生如此不如意,別人也沒有善待他們,所以他們如何能對自己有好的感覺呢? 只有說出自己的願望,別人才能知道你要什麼?也才會更尊重你… 只有說出想要達成的事情,自己才能聽到,才能作到,而當你做到時,你對自己就更加肯定,信心也就會更加提昇 9.你微笑,世界便報以你微笑 對著鏡子練習微笑….. 真正的微笑是..你的整張臉都在微笑,包括你的眼睛和嘴巴 10.冒險一下,尋找新經驗 如果你從不嘗試冒險,你就永遠不會得到你想要的,而這將使你的自信心低落.. 想一想,你的冒險,會不會使你得到新經驗,而得到這個新經驗讓你快樂嗎? 11.不要在意天氣 想一想,天氣會影響心情嗎?有人會說,會,其實是心情影響天氣… 外面的天氣,其實並不重要…..你會因為外面下雨而與女朋友失約嗎?.. 所以不要因為外面在作颱風,而不出去拜訪客戶,那會使你失去機會 12.與成功的人聯繫 許多沒有自信的人覺得成功的人對他們來說是一種威脅,所以他們花時間與那些情況比他們糟的人在一起.. 然而成功會招來成功,就如同負面的影響會招來更多不良的影響 選擇與成功的人在一起,你將得到啟發,而你自己也會因此成功 13.改變你的習慣,管理你的時間 把每一件事都以5分鐘作一個單位,例如刷牙5分鐘,大號5分鐘(沒有便秘者除外)收款5個5分鐘….你會發覺時間變長了 前一晚要規劃行程計劃表,排出優先順序,確實施行,檢討一天中最浪費你時間的事,然後想辦法縮短時間 不拖延,對於能力以外的或多餘的事情,勇敢拒絕 14.用力的叫 找個安靜隱密的地方..盡可能的擴張你的嘴巴,並繃緊你的臉部,頸部和頭部的肌肉,你的身體其他部分也會相當繃緊,然後握緊你的拳頭,並[ 無聲地 ]用力喊叫…. 之後,完全放鬆,並再次重複前述的動作.. …作到你的心情轉好為止,最後會發覺你開始笑了 15.別說它是個麻煩,說它是個挑戰 不要說..我有麻煩了.. 而是說..我接受挑戰.. 你會發覺改變一些我們常常使用的負面字眼,其實會直接影響我們的心態 好比冬天時,縮著身體會使你更冷,如果試著挺起胸膛你會發現,好很多… 16.美夢成真…IDA 意圖 INTENTION ? 決定DECISION ? 行動ACTION 除非你知道你自己要什麼?否則你永遠不知道要如何決定怎樣行動…去達成你的希望 問你自己…你想要得到什麼?…把它圖片化吧!! 17.開始作運動 人是一種動物,要活就要動… 動一動,可以心跳加速,可以使