中医健康养生学讲座的讲义教材.ppt

2020/4/22  健体壮日什么是健康 康-心怡曰康 WHO1948年定义 ·没有疾病或者虚弱; 躯体、精神和社会 适应完整良好的状态 ·健康的十项标准:精力、态度 睡眠、 ·应变能力、抵抗力、体重、视力 N牙齿、头发、肌肉  健康现状分析 ·卫生部2006年城乡居民主要死亡原因前十位:恶性肿瘤、脑 血管病、心脏病、呼吸系统、损伤及中毒、内分泌代谢病、 消化系统、泌尿生殖、神经系统、精神障碍,占死亡总数 904% 青年老化:2007年《“十五”期间中国青年发展状况与“十 五”期间中国青年发展趋势研究报告》显示:肿瘤高发年 龄段已从五、六十岁提前到四十岁,而且低龄化趋势日益明 显。WHO对1万名年轻心梗最低年龄20岁,80%低于30岁 ,“30岁的身体60岁的血管”。上海5年间脂肪肝增加了50 倍,低龄化趋势严重 2020/4/22  心理疾病 社会重大转型期,最易导致心理疾病 卫生部:中国人群第四大死因。预测2020年升 至第二位。 今每年28.7万人 2005年,28届国际心理学会,20%儿童存在 抑郁症状,其中40%为临床抑郁。  情志致癌 人体内每天都会产生3000个癌细胞,为什么 大多数人不得癌症,因为人体有专门的“自 然杀伤细胞”对抗肿瘤。如果忧郁、苦闷 焦虑等不良情绪长期影响,免疫功能下降 20%以上,会导致以上疾病的发生。全球 2000万,每年新发900万。 2020/4/22  饮食失衡导致疾病 2000年,英国著名医学杂志柳叶刀报道,全 球早逝群体47%源于饮食失衡。 2004年,卫生部全国居民营养与健康现状专 项调查报告,膳食结构不尽合理,畜肉类及 脂类消费过多,谷类食品消费偏低 2020/4/22  烟酒 12亿烟民,中国3亿。 ·2000年警告,21世纪将有10亿人被香烟夺走 生命 ·全球20亿酒精消费者,中国有2亿多,每年相 于一个西湖。耗粮食300亿公斤,喝掉200 亿元。 2020/4/22  中医对养生保健的认识 养生及中医养生学的梳念 养生:保养生命 中医养生学: 在中医理论指导下,具有中医特色的、 研究人体生命规律,阐述增强体质、预防疾 病,以达到延年益寿的理论和方法的学科。 管理学问。衣食住行和情绪思想的综合管理。 2020/4/22  健康人的生理特征 (1)眼睛有神 (8)双耳聪敏 ·(2)呼吸从容 (9)腰腿灵便 (3)二便正常 (10)声音洪亮 (4)脉象缓匀 (11)须发润泽 (5)形体壮实 (12)食欲正常 (6)面色红润 (13)情绪稳定 7)牙齿坚固 (14)记忆良好 精充、气足、神爽 2020/4/22