2018-2019中考体育训练办法、制度守则、预案.doc

精心整理 余庆县松烟中学中考体育训练工作方案 2018-2019 学年度第一学期） 为了进一步加强和规范我校毕业班体育训练，本着一切为了学生顺利升学和心 身健康出发，学校致力于体育训练管理与规范，按照长远规划、超前思考、积极备 战、科学推进的工作思路，全面推动 2019 届学生体育教学（训练）工作，目的在于打牢基础、提高质量。根据县教育局“ 4312”体艺工作文件精神和中考体育实施指导意见，结合学校体育工作实际，特制定此方案。 一、指导思想 根据《全民健身计划纲要》 《学校体育卫生管理条例》 《县教育局“ 4312”、体艺 工作活动意见》坚持“健康第一” 、全面提高学生综合素质的指导思想，努力培养学 生德、智、体、美、劳全面发展。 二、训练内容 1.速度素质（ 50 米与辅助‘反应、灵敏、位移技术’等） 2.力量素质（上下肢与暴发力‘下蹲、负重、俯卧撑’等） 3.耐力素质（中长跑与辅助‘弯道、跑与呼吸、体力分配 与均衡时间’）8000/1000米，利用“超量恢复”原理训练。 4.柔韧素质（拉伸、压腿、引体、垂挂） 5.1 分钟跳绳练习（延时训练、限时训练、分组训练、辅助训练等） 三、 训练目标 1.1 分钟跳绳，完成 180 个以上，本期班级人数达到【 1/3】 以上。 2.女生 800 米，满分时间为 3 分 24 秒以内，共计： 204 秒，需要 4 全完成，按照圈均值算 204/4=51 秒（平均每圈），训练时均衡分配体 力和时间，才能有效提高。本期达到【 1/3】 精心整理 精心整理 3.男生 1000 米，满分时间为 3 分 30 秒以内，共计： 210 秒，需 5 圈内完成，按照圈均值算 310/5=42秒（平均每圈），训练时均衡分配体力和时间，才能有效提高。 本期达到【 1/3】 4.选项。跳远：男生 4.3 米，女生 3.5 米满分。 5.特长生训练，学习成绩 +运动能力，先关训练考评按县教育局文件精神，妥善 选训。 四、 工作措施 1.抓好常规训练管理打好纪律基础。 2.抓好课堂管理与效率，打好质量基础。 3.利用课余训练加强弱项和专项练习，打好辅补基础。 4.加强教育宣传，打好思想基础，营造训练氛围。 加强阶段测评，反馈改进，打下方法论基础。五、 制度保障 1.总务处提供必要的训练硬件和学生就餐保障。 2.教师主动、自觉，学校监督考评。由行政值周考评。 3.对学生加强训练动员和纪律管理。 4.教务处按相关教学制度纳入课时考核。 六、具体操作流程 1.时间分配。早上 7:00-7:15 下午： 16:50-17:20 2.训练场地。田径场或其它场地 3.训练内容。早上跳绳 +跑步（ 6-8 圈），下午跳绳 +50 米+跑步（轮 换练习，‘5 个班跳绳， 5 个班跑 50 米’ 50 米 2 次/人），遵循先速度后耐力的原 则（跳绳— 50 米— 800/1000米） 4.工作分配。早上班主任；下午：体育教师（班级） 。 5.工作安排表： 余庆县松烟中学九年级中考体育训练安排表 余庆县松烟中学九年级中考体育训练安排表 精心整理 精心整理 星期 场地 早锻炼 下午训练 星 上操场 78910 期 下操场 56 一 男寝 1234 星 上操场 1234 1234 期 下操场 78910 78910 二 男寝 56 56 星 上操场 56 56 期 下操场 1234 1234 三 男寝 78910 78910 星 上操场 78910 78910 期 下操场 56 56 四 男寝 1234 1234 星 上操场 1234 期 下操场 78910 五 男寝 56 周日 待定 1. 早上训练时间 7:00-7:15 （班主任负责） ；下午训练时间 16:50 —17:30 （体育教师负责，除 8、9 班由陶展老师带领之外） ；2. 早上训练内容为跳绳 +跑步，下午为 10”代表班级，所在班级在对应场地轮换练习。 4. 体育委员要认真熟悉场地， 把本班同学提前带到每天训练的场地。 5. 其它未尽事宜咨询体育组组长卫林教师。 附件 1：身体素质、身体机能评分表 身体素质、身体机能评分标准 精心整理 精心整理 项目 分值  50米(秒) 800米(分 / 1000米 (分/ 台阶试验 秒) 秒) 男 女 女 男 男 女 15 7.2 8.3 3.24 3.30 66 64 14.5 7.3 8.4 3.27 3.36 64 62 14 7.4 8.5 3.29 3.38 62 60 13.5 7.5 8.6 3.32 3.42 60 58 13 7.6 8.7 3.35 3.46 58 56 12.5 7.7 8.8 3.38 3.50 56 54 12 7.8 8.9 3.42 3.54 54 52 11.5 7.