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21种提高智商的方法 大脑就是一台三磅重的超级计算机。 它是身体运行的命令和控制中心。 它几乎涉及你所做的 每一件事。你的大脑决定你如何思考，如何感觉，如何行动，以及如何与他人相处。你的 仝丄没lil大脑甚至决定你是哪一类的人。它决定了你有多善解人意；你有多友善或是有多 粗鲁。它决定了你思维有多敏捷， 这还涉及到你工作完成的如何以及你的家庭。 你的大脑还 影响你的情感活动，以及你如何对待异性。 大脑比我们可以想象到的任何计算机都要复杂。 你的大脑里一千亿个神经细胞， 每一个细胞 都与其他许多细胞有联系， 你知道吗？事实上， 大脑内部的联系比宇宙中的星星还要多！ 无 论是在工作，休息还是恋爱中，要做到最好的自己的本质上就是要优化你的大脑。 显然，你做的所有事，你所有的感觉和思想， 你与人相处的每一处细微差别，其中心就是你 的大脑。它既是一个带动你复杂生命的超级计算机， 也是一个为你的灵魂提供住所的温柔器 官。而当你跑步、举重或者做瑜伽以保持良好身体状态时， 你忽略了你的大脑以及相信它给 它做它的工作的机会。 无论你的什么年纪，精神锻炼都带给大脑普遍积极的影响。所以，这儿有 22条方法提升你 的脑力。 驱动你的大脑细胞 研究表明得到足够运动的人， 其大脑也更好。加州拉由拉市的萨克生物研究学院的科学家发 现，与整天坐那儿在网络聊天室里讨论指环王的老鼠相比， 只要觉得想要跑步就在转轮上跑 动的成年老鼠的海马得到的新细胞是他们的两倍， 海马是大脑控制学习和记忆的部分。 研究 者们也不能确定为什么更活跃的啮齿动物的大脑会有这种反应， 但可以知道的是这种自愿的 运动可以减压，因此而更有益。这意味着找到了享受运动，而不是强迫自己去运动的方法， 会让你更聪明，也更有幸福感。 所以，做点运动，选择一个训练项目比如马拉松， 三项全能或者“趣味赛跑”，或者找个伴 儿一起让运动变得有趣。 锻炼你的思维 让你的大脑细胞活跃起来并不只是物理运动。 就像那些出租车司机和玩儿钢琴的人， 你可以 通过使用大脑里各种各样的区域来建立它们。杜克大学神经生物学教授罗伦斯? C ?凯兹， 也是《让你大脑 New —下》(Keep Your Brain Alive )的合著者，找到使用大脑退化部分 的简单途径不仅有助于维护神经细胞， 也有助于细胞上的树突和轴突接收传递信息。 凯兹说 就像一次新的举重练习帮助建立未充分使用的肌肉， 用新奇的方式思考和观察世界有助于改 善大脑不活跃部分的功能。 体验新的味觉和嗅觉； 用你平时不用的那只手做事； 找些新的路开车上班； 到新的地方去旅 行；进行艺术创作；读读陀思妥耶夫斯基的小说； 为泰德?肯尼迪和拉什?林宝写一篇兄弟 喜剧一一基本上，做一切可以让你的大脑跳出常轨的事。 多问为什么 我们的大脑与好奇心联系在一起。 随着我们长大变“成熟”，许多人开始抑制或否认自己天 生的好奇心。让你充满好奇心吧！问问自己为什么会发生这些事情。问问知道的人们。 锻炼 好奇心最好的方式就是问“为什么？”让一天至少问十个“为什么”成为你的习惯吧。 你的 大脑会变的愉快，你也会惊讶地发现你的生活工作中有那么多的机遇和解决方案。 笑 科学家告诉我们笑有益健康；它可以促进体内释放内啡肽及其它有积极力量的化学物质。 事 实上我并不需要科学家来告诉我们笑会带来良好感觉。 笑可以帮助我们减压，还可以打破旧 有模式。因此笑可以看做是对大脑的快速充电。多多大笑吧！ 当一个鱼头 保健欧米咖-3油是在胡桃、亚麻仁尤其是鱼体内发现的，很长一段时间都作为有益心脏的 保健 品销售。但是最近的研究表明，它也是脑力提升者，这不仅仅在于它帮助循环系统向大脑输 送氧气。它还可以改善大脑细胞的细胞膜功能， 也许这可以解释为什么吃了很多鱼的人比较 不容易有抑郁，智力衰退，甚至注意力紊乱的问题。 科学家已经注意到脂肪酸对于儿童大脑 正常发育是必须的，而且已经把它加入婴儿饮食配方中。 你的脑力，甚至你的智力有可能因 为摄入足够的这种油而提高。 一周至少吃三次鱼，比如大马哈鱼，沙丁鱼，鲭鱼和金枪鱼，这是一个好的开始。 记忆 找出一个旧相册或者高中同学录。 你的大脑是一部记忆机器， 所以给它工作的机会吧！ 花点 时间给记忆。让你的思维自我反应， 它将带给你积极的情绪， 与记忆的新联系有助于你当前 的工作和挑战。 减肥 讨厌的脂肪是否让你变得愚笨？多伦多大学的研究者发现， 让老鼠们食用含有40%脂肪的食 物，它们在一些方面的思维功能就减弱了，包括记忆、空间识别以及规则学习。当饮食中的 充满脂肪，也就是充满肉奶组成的食物时， 情况变得更糟。你也许从未在迷宫中找过干奶酪 块，这些结果还是适用于你，这有两个原因： 脂肪会减少富氧血液流向大脑，同时还降低葡 萄糖的新陈代谢，糖是大脑的食物。 每天30%的卡