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八谈爱护五脏六腑 生逢盛世，每个人最大的盼望是健康长寿多活些年。健康长寿的关键是要搞好养生保健，养生保健的关键是要爱护五脏六腑。五脏六腑是什么呢？五脏： 肝、心、脾、肺、肾；六腑： 胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦。中医认为，人体以五脏为中心，通过经络系统，把六腑、五体、五官、九窍、四肢百骸等全身组织器官联系成有机的整体，并通过精、气、血、津液的作用，完成机体统一的机能活动。由此可见五脏在人体中的地位非常重要，本文分八篇简要谈谈五脏六腑的功用及保健常识，希望朋友们牵住养生保健的牛鼻子，笑进康寿大门。 一爱护肝脏 肝位于右上腹部，横膈之下。属于五脏之一，其主要生理功能是主疏泄和藏血。肝主疏泄主要体现在调节精神情志、促进消化吸收和维持气血、津液的运行以及疏利三焦、通调水道等方面。肝还有贮藏血液和调节血量的功能。《黄帝内经》云： “肝者，将军之官，谋虑出焉。 ”因肝开窍于目、在体合筋、其华在爪，肝的静脉循行于胁肋、小腹和外生殖器等部位，故当肝受病，则可影响到以上相关脏腑及肝经循行部位出现病理改变，给人们带来疾病。常言道： “暴怒伤肝 ”。脾气暴躁、情志不畅、精神抑郁、多愁善虑等，均可影响肝主疏泄的功能，导致肝失疏泄、气机不畅，就会出现相关症状，甚至引发某些疾病。 肝疏泄不及，则表现为精神抑郁、多愁善虑、沉闷欲哭、嗳气太息、胸胁胀闷等；疏泄太过，则可出现烦躁易怒、头目胀痛、面红目赤、失眠多梦等。肝与心肺脾肾及胆等关系亦较为密切，一旦肝脏受病，还可影响到其他脏腑。人们常说 “肝胆相照 ”，中医认为肝胆通过经脉形成表里关系，肝失疏泄常常影响到胆汁的排泄，引起胆囊炎及胆结石的发生，这就是最好的例证。同样，肝病也可影响到心，如肝阳上亢可出现头晕、目眩、烦躁易怒及心悸、失眠等表 1/13 现。肝的疏泄功能有助于脾胃的升降和胆汁的分泌，以保持正常的消化、吸收功能；如肝失疏泄，可影响脾胃的升降和胆汁的排泄，从而出现消化功能异常的症状，如食欲不振、消化不良、嗳气泛酸，或腹胀、腹泻等。 在爱护肝脏方面，注意以下几点非常重要： （一）注意调节情绪，保持好的心情。养肝，就是要养个好心情。情志不畅，是引起肝及相关脏腑发病的重要因素。因此，在工作、生活中，自我调节 情绪、缓解压力、调畅情志、学会包容等是预防肝病发生的关键。要学会 “万事想得开 ”，知足常乐，笑对生活，远离忧愁。 在神会交往中，吃亏、纠纷、被误解、受委屈等等，是很难避免的，此时 最明智的选择是宽容相待。学会宽容，给自己的心理上安上了 “康寿 ”牌调节阀，便会远离肝病病魔。 （二）注意饮食结构，多吃素食、菜果。《黄帝内经》指出： “五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。 ”少食荤，多吃五谷杂粮和蔬菜，常吃水果。中医认为，青色入肝。菠菜、芹菜等蔬菜富含叶绿素、维生 素 C、镁、铁、锌等，对肝有益。在日常生活中，按时进食，八成饱，勿暴饮 暴食，忌食油腻、生冷和辛辣食物。酒精是损害肝脏的第一杀手，少喝一点酒，千万不可贪杯，多饮酒必伤肝。 （三）注意劳逸结合，参加适量运动。保证休息很重要，休息好，肝脏藏血的功能便能很好发挥。还要坚持参加适量的运动，如散步、踏青、打球、打太极拳等。既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健目的。 （四）注意肝脏有病，及时进行治疗。怎样自测肝脏有病呢？一般地说，出现下列情形时就要引起重视： ① 少数人在发病前有类似感冒的症状。 ② 无明显诱因而出现神疲、乏力、精神倦怠。 ③ 突然出现厌油、恶心、腹胀等。 ④ 右肋部有痛感或灼热感。 ⑤ 巩膜、皮肤发黄，小便呈浓茶色。 ⑥ 两眼虹膜上斑点明显。 ⑦ 手掌呈金黄色， 2/13 或整个掌面有暗红色或紫色斑点 ,, 。当然，确诊还须到医院详细检查。总之，要早发现早治疗。 二爱护心脏 心居于胸腔，横膈膜之上，两肺之间，形似倒垂未开之莲蕊，有心包卫护 于外。心为神之主，脉之宗，起着主宰生命活动的作用，故《素问 ?灵兰秘典论》称之为 “君主之官 ”。心的生理功能主要有两方面： 一是主血脉，二是主神志，并与舌、面等有联系。心与小肠互为表里。 心主血脉包括主血和主脉两个方面。全身的血液都在脉中运行，依赖于心脏的搏动而输送到全身，发挥其濡养的作用。心脏的正常搏动，在中医学理论中认为主要依赖于心气。心气旺盛，才能维持血液在脉内正常地运行，周流不息，营养全身。心气不足，可以引起心血管系统的诸多病变。心主神志。神，一方面指整个人体生命活动的外在表现，一方面指人的精神、意识、思维活动。人的精神、意识、思维活动主要归属于心的生理功能。心主神明的生理功能正常，则神志清晰，思维敏捷，精神充沛；如心有病变，影响到神志活动，则可出现精神意识思维方面的异常表现，可见失眠、多梦、神志不宁，甚则谵妄；或见反应迟钝、健忘、精神萎靡，神志昏迷等