缓解心理压力的四个小窍门.doc

PAGE PAGE 1 第 第 PAGE 1 页 缓解心理压力的四个小窍门 　　一本便笺一支笔 　　当一个有计划的人面对繁重的工作和紧迫的时间时，往往表现得从容不迫，有时候他们仅仅得益于一支笔和一本便笺纸。把要做的事情记录在纸上，但每张纸上记录的事情不要超过5项。这样，你就更可能按时完成纸条上的任务，而且还能有助于提高成就感，消除紧张不安的情绪。如果事情实在多得忙不过来，也可以把一些事情分别列在几张便笺纸上，一张张去完成。 　　准备一个握力器 　　在你的办公桌上准备一个握力器或是一个网球，每当感到紧张时可以拿起它抓握几下，当然这钟方法比较适合男性。美国焦虑症治疗中心主任卡迪说：当出现紧张的心绪时，抓握运动刚好能够使我们紧张时的战斗和逃跑反应得到释放。 　　把压力吹进气球 　　处于紧张状态的人，通过吹气球，便能有效减轻心理压力，缓解紧张情绪。 　　桌上放个微笑的苹果 　　将一只红苹果放在桌子上会有助于消除紧张的情绪。一项研究结果表明，如果将正在接受紧张的数字测试的人置于一个弥漫红苹果香味的房间里，他的紧张情绪会得到不同程度的缓解。所以你可以去超市买一些香味比较浓郁的富士苹果或者蛇果。买来的新苹果还可以在上面画上一个可爱的笑脸，当你紧张或者心情抑郁的时候看着可爱的笑脸，就会轻松愉快起来的。