健康检查和评估.ppt

第四讲健康检查与评估 1.健康状况调查 ■2.体适能评估 3,健康生活方式调查 4.健康医学检查  1.健康状况调查 ●健康状况调查的必要性 进行客户健康检查能够帮助一个私人教练: [1建立一个精确的、个性化的训练计划 [2]提高训练的安全性和有效性; [3]根据客户过去受伤史记录,确定他的强项和弱点 [4]明确自己的法律责任,同时使训练更加专业化; [5]更好地了解客户,加强与他们的沟通 [6]更有效地提高自己的专业素养。 [7为自己的专业生涯积累第一手的资料。  ●PARQ问卷 Physical Active Readiness Questionnaire 请对下列问题回答“是”或“不是” 你的医生是否曾经告诉你有心脏病,而且只能在医生指 导下运动 当你做运动时是否感觉胸部疼痛 在过去几个月内,你是否有过安静时胸疼 你是否有骨或关节疾病,而且限制了你的运动 你是否曾经由于头晕或暂时丧失意识而失去平衡。 你是否在服用心脏病或高血压的药物。 你有没有任何其他不能参加运动的理由。  ●健康检查补充问卷表 [1]客户详细资料(姓名、地址、电话、急救联系电话) [2]当前身体医疗状况(糖尿病、哮喘、关节炎等)。 [3]当前和过去的受伤史 [4]用药史 [5]接受过何种治疗或手术。 6]家庭健康史 []过去和现在参加运动锻炼史 [8]过去和现在营养状况  2体适能评估 ●体适能评估的目的和价值 [1]通过评估,可以确定客户的现实健康状况 [2]确定客户的体适能组成中各部分的现实状况,包括肌 肉力量、肌肉耐力、心血管耐力、身体成分和柔韧性 从而了解客户的训练能力和可训练性 [3]与客户共同讨论在训练中可能导致客户受伤和威胁其 健康、安全的因素,从而可有效地避免训练造成的危害 [4]为每一个客户制定精确的、个性化的运动处方。 [5]为每个客户制定一个未来训练进度的标准  ●心肺耐力评估 [1]安静时心律 早晨起床前测30秒钟心律,然后乘以2,得出1 分钟心律。将第一次摸到的心律计数为0,然 后开始从1计数 正常人安静时心律应当是,男70次/分左右, 女75次/分左右。训练有素的运动员安静时心 律可能会在60次/分或更低 个人的安静时心律在100次/分以上,那么它 需要去看医生  [2]心率的体位反射 从静卧到直立的体位变化引起的心率増加值 D=直立位心率一静卧位心率 评价:大于10-12次,那么就说明被试神经调 节能力不佳,原因可能是疲劳、植物神经紊乱 或有心脏方面的疾病  [3]安静时血压 正常的血压范围是: 收缩压在90-140mHg(12.0-18.7kpa)之间, 舒张压在60-90mmHg(8.0-12.0kpa)之间。 标准的压差(高压与低压之差)应当为40 压差大于40表明有血管弹性不好,或有血管硬化的可能  [4]心血管适能(心肺耐力) ▲最大摄氧量测试评价法 概念:最大摄氧量(V02max)——运动过程中机体所能 利用的最大氧量。用“毫升/公斤体重/分”(m1/kg/min) 来表示。 最大摄氧量的大小取决于: 肺通气能力:呼吸杋耐力、呼吸道的通畅性、肺泡总面积、肺泡毛 细血管分布、肺泡毛细血管壁的通透性等 血液透输氧的能力:血液循环动力学因素(心脏泵血能力与血管弹 性)、血红蛋白含量、红细胞变形能力等 细胞水平的氧利用:主要取决于细胞线粒体的功能,而良好的线粒 体功能又取决于线粒体体积、嵴的数量和线粒体酶的活性。  测试方法: [1]分析动/静脉氧差 [2]收集吸入/呼出 气一利用气体分析仪 3]高频气体采集传 感器一气体分析仪