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健康与健身运动理念
决定健康的四大基石
·1.合理膳食
2适量运动
3戒烟限酒
4.心理平衡
合理营养是健康的第一大基石
运动是加强体质、增进健康的最好方法之
,科学健身是现代健康生活方式的重要
组成部分。
营养进补替代不了运动。
合理营养只有与适量运动等相结合,才能
真正维护和促进健康。
第一节运动成就健康未来
生命在于运动
身动则一身强,一家动则一家强,一国
动则一国强,天下动则天下强
运动时通向健康未来的光明大道。
适度运动有益于健康
(一)运动的益处
·1.身体各系统功能增强。
2身体素质提高
3心理健康和社会适应能力提高
4.疾病的发病率降低。
二)运动的副作用
·1.长期过度运动可引起局部劳损。
·2.偶尔引发过敏反应。
·3.少数长期运动的人可对运动成瘾。
·4.气功一类活动如操作不当,可引发心理障碍
二运动不足危害健康
运动不足对人体的新陈代谢产生深刻的影
响,使机体的新陈代谢失调,表现为肌肉松
弛无力、骨质脱钙、安静心率加快、心肺功
下降、抗感冒能力下降等,进一步则可引
发“运动不足病”。
请记住,你现在每周不主动运动23次,
那么将来就很可能会被迫每周去医院2-3次
(一)何谓不合理运动
1.运动方法不科学。
2忽视运动环境和运动装备。
3运动时其他不良生活方式照旧
4.有疾患但自己不知道,仍照常运动,或虽
知道但运动方法不科学
(二)不合理的运动危害
·1.引发损伤
·2.引发运动性疾病。
·3使原有疾病恶化
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