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索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 9.6 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。）?2、灵敏性练习。?(1)?各种快速反应练习；?(2)30米、60米计时跑，各二次。? （1）学生每人一球自由自由组合3－4人一组进行带球练习。 （2）学生分组进行尝试性模仿游戏练习。 （3）分小组合作交流进行游戏比赛，师生互评出优胜组和表现好的学生。2、?结束部分15分钟?（1）放松跑200米；?（2）垫上放松。? 小结 本次训练课重在提高学生极限速度，课后恢复良好。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 9.13 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 1、准备活动慢跑5*200?2、柔韧性练习（正压腿?侧压腿?摆腿?栏杆上活动关节练习）?3、专门性练习?1）摆腿2次——高抬腿走2次——侧面交叉步2次——弓箭步走次——后腿踢跑2次——小步跑2次——高抬腿2次——单脚跳2次——加速跑4次40米（技术要求：高重心、送髋、放松、充分体会利用髋关节带动的正确跑的动作，前后摆幅大）。? 放松：慢跑200米，2人为一组互相放松腿部、胳膊等肌肉。 小结 队员柔韧性差，放松不充分。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 9.20 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 ?一般性准备活动10分钟；?学生每人一球自由自由组合3－4人一组进行带球练习。 （2）学生分组进行尝试性模仿游戏练习。 （3）分小组合作交流进行游戏比赛，师生互评出优胜组和表现好的学生。 小结 队员表现良好，训练积极。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 9.27 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 一般性准备活动10分钟；?2、往返跑跑步5个来回*3组（要求：摆臂频率快、摆幅大，前脚掌着地并快速瞪离地面）。? 2、诱导练习：1、学生每人一球进行跨下绕球练习。 2、学生每人一球进行自抛自接球练习。 （二）原地带球： 3、结束部分20分钟?（1）?放松跑200米；?（2）?垫上互相磕打放松。；?（3）?上下肢相互间放松? 小结 队员表现良好。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 10.11 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 一般性准备活动10分钟；?2、?柔韧性练习：?（1）?两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习； （2）?两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习；?（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。?3、放松跑400米。?? 小结 队员对柔韧性练习不适应，不积极。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 10.18 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 1、?一般性准备活动10分钟；?2、?弹跳力和力量练习：?(1)各种跳跃练习（收腹跳、跳深、蛙跳、单脚跳）；?(2)各种腰、背、腹机练习（垫上完成）；?(3)橡皮条（牵引练习）；?(4)扛铃（负重蹲立）20次*4，每次间隙放松跑200米。?3、?结束部分15分钟（垫上磕打放松）。? 小结 队员训练积极，表现良好。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 10.25 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 1、?一般性准备活动?（1）?慢跑?3*200米；?（2）?稍微活动各关节。?2、?另一专项练习（以田赛为主）?（1）、如跳高、跳远动作的分解技术练习；?（2）、各种短距离往返跑比赛。?3、结束部分15分钟?（1）放松跑200米；?（2）垫上互相磕打放松。；?（4）?上下肢相互间放松? 小结 本次训练课整个训练过程达到预期目标，课后恢复良好。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 11.1 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 1、一般性准备活动：（慢跑3*200，稍微活动各关节。）?学生自由组合在足球场进行小组合作、交流练习带球技术。 五、行进间带球 （一）诱导练习：1、学生每人一球进行跨下绕球练习。 2、学生每人一球进行自抛自接球练习。 （二）行进间带球： 2、?结束部分15分钟?（1）放松跑200米；?（2）垫上放松。? 小结 本次训练课重在提高学生极限速度，课后恢复良好。 索博日嘎中心小学小足球训练记录 时间 11.8 教师 鲍日金 内容 基础练习 地点 后操场 内 容 1、?专项准备活动?2、?学生每人一球绕足球场的四周带球练习。 四、学生自由组合在足球场进行小组合作、交流练习带球技术。 五、行进间变向带球 （一）诱导练习：1、学生每人一球进行跨下绕球