老年人春节保健常识.doc免费

老年人春节保健常识 欢歌笑语辞旧岁，转眼又是新一年。就要过年了,很多老年朋友既高兴又害怕,高兴的是孩子们都快回来了,老人们最盼望的“天伦之乐”就能享受了；害怕的是万一自己身体不争气,高血压、高血糖等老毛病加重,会给大家添麻烦，让孩子们过不好节。据各地医院急诊统计资料，每年春节前后（农历腊月二十三至正月十六),急诊室收治的各种急症病人比平时均有所增多。值得注意的是,在这些病人中，老年人所占的比重最大，其中尤以心脑血管和肝、胆、胃等慢性疾患的复发或加重的病例为多。因此,老年朋友应该特别重视和加强节日保健。 一、合理饮食 由于我国有春节大吃大喝的传统习惯,几乎每家的节日餐桌上都堆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食品,再加上敬老的美德，晚辈们不停地给老人夹菜，老年人稍不注意，就会吃得过多。且过年食品常有油腻、过咸、或消化不良、不新鲜等特质，例如油炸物、腌制品、年糕等。在节日出问题的老年病人中,很大一部分人与饮食不当有关,其中较为多见的是连续吃高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎和胰腺炎等;饮食不洁引起的胃炎、肠炎等。因此，老年朋友—定要特别注意，如果平时有糖尿病、高血压、肾脏病、消化不良、高血脂、高尿酸等病症者，在过年期间仍应保持平时的忌口规定。油腻的荤菜切不可多吃，每餐都应多吃些蔬菜。切忌暴饮暴食，吃饭以七八成饱为宜，少吃零食。 二、切莫贪杯 过春节家人及亲友相聚,免不了要饮酒。此时,适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒,不仅助兴，活跃节日气氛，还可以促进人体的血液循环,对老年人是有益的。但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老人来说危害很大。老年人多患有　HYPＥRLINK \t _blanｋ　高血压、心脑血管病及肝脏、肾脏疾病等,饮酒过量,可能会诱发脑血管意外、　HＹPEＲLINK 　\t _bｌａｎk　心动过速、胃出血等,也可造成肝脏的损害,影响小肠对某些营养物质的吸收。因此,春节期间,老年人要严格控制饮酒,对于儿孙的孝敬,意思一下就可以了。尤其是正在服用某些降糖药和使用胰岛素的患者,饮酒可能导致严重低血糖症的发作，危及生命。 三、适度娱乐 节日期间，亲人团聚，家家都要痛痛快快地玩一玩，甚至那些平日很少玩的老年人也围坐到麻将桌前,和子女们比比高低。适度地玩玩牌,会带来欢快的笑声，但切不可过。尤其是对于有心脑血管疾病的老年人来说,更不可纵情地玩。一次玩的时间不可超过两个小时，更不可挑灯夜战，玩个通宵。老年人也不要参加赌博性质的玩牌,那种玩法可使精神高度紧张,对心血管十分不利。同时,节日期间电视节目好，老年人也不要连续看得过久，每天不应超过4小时,看时应选择轻松的喜剧片、音乐片和戏曲片，少看情节紧张、场面惊险的武打片和侦破片。 四、善 \t ＂＿bｌaｎk＂ 于静心 过年了，男女老少都高兴,最高兴的是老人与孩子。因为老年人最盼全家人团聚，尤其是在外地工作的子女赶回家来过节，老年人乐得合不拢嘴。他们白天为儿女忙着做好吃的，晚上还要与久别的亲人促膝长谈,甚至直到深夜。这本来是最让老年人开心的事儿，然而,“喜大伤身”，情绪长时间的激动,会导致心率加快，血压升高,使不少患有心脑血管疾病的老年人诱发了中风或心脏病发作。 五、防寒保暖 春节刚刚立春，气候仍然寒冷，老年人的双脚脂肪薄，保温差，末梢循环不好，易感到脚凉，而脚凉会引起血管痉挛,老年人要特别注意双脚的保暖；初春时节，血压易升高,是感冒、心血管病高发季节，老年人应格外注意防寒。注意室内空气流通,防止 HYPＥRLＩNK ＂　＼t _blank＂ 煤气中毒。 六、规律生活 这是最为重要的一条，即老年人在节日期间一定要坚持平时的生活节奏,坚持平时的体育锻炼，坚持平时的治疗。打乱原有的生活节奏、停止锻炼和擅自停用正在应用的药物，是老年人节日出事儿的重要原因。由于节日人们把精力都用到欢度节日和吃喝玩乐上，所以,很多人都打破了原有的生活规律：早睡早起变晚睡晚起；一日三餐变一日两餐;荤素搭配变以荤食为主;晨练停止了;平时治病吃的药停止了……这样做对身强力壮的人可能影响小一些，身体还可能承受得住，而对于耐受性差、抗病力低的老年人来说，却是相当危险的。不仅身体各重要器官承受不了，引起体内代谢紊乱,免疫力下降，容易诱发多种疾病,特别是正在应用药物治疗的慢性病人，出于“过年吃药不吉利”等糊涂思想而擅自停用药物，往往会造成严重后果。这里应该特别指出，降压药、降糖药、抗癫痫药等许多必须连续应用的药品，一旦停用，会导致中风、糖尿病酮性酸中毒、癫痫发作乃至死亡等可怕后果。所以正在用药治疗的老年病人，在节日期间千万不可擅自停药,一定要坚持治疗。