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打羽毛球的好处有哪些
运动的好处不仅仅是能够强身健体,更包括了很多其他各方面的好处。以下是我为大家整理的关于,欢迎阅读!
增强友谊。通过打球、比赛不相识的都互相认识了,了解对方的性格,真正以球会友,友谊长存。
提高技能。通过球友组织比赛,激发技能训练,球友之间互相学习,共同提高。
开心娱乐。养生专家讲:每天要大笑三次,对人的精神舒畅,促进五脏六腑活动非常有好处。可排除浊气、邪气。只要羽毛球一发,一场球打下来,要笑十次以上,使人的心情保持快乐。
身体灵敏。打球的人都精神抖擞,精道道的,身体灵活,四肢勤快,打羽毛球的,身体关节骨胳都用的上,采取抽吊结合,四方球、左右勾球、变化多样,使身体灵活多变。
健脑增智。羽球人员要动脑打球,不是不动脑击球,叫打球先打脑,要研究对方弱点、致命地方,因人而宜,以人为本,坚持以我为中心,以主动为动力,以快速为法宝,以赢球增信心。
舒筋活血。羽毛球同篮球、网球、乒乓球一样,是个较强体力的运动,技术占40%,体力占60%,哪怕是寒天冻地,一场球打下来全身会出汗,春天秋天就更厉害了,对身体起到调整和平衡的作用,促进新陈代谢,对预防心血管病,强身健体非常有益。
排毒养颜。长期打羽毛球的同志胖子比较少,走路轻松,人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出,使你大小便通畅,叫你汗流浃背,体毒排泄,对预防痛风病很有脾益。
治颈椎(肩周)病。参与羽毛球运动,要用手肩膀协调出动,拼命抽球,你的头要抬、肩要动,每天坚持打球一小时以上,骨质增生很难形成。因此,颈椎、肩周病很难产生。
锻炼眼力。打羽毛球你的眼神要跟着球转,球到哪,眼到哪,一会看近,一会看远,一会看高,不仅是身体在动,而且眼也在转动,使眼在自然运动,逐步提高视力。
减肥。打球前,将军肚直挺,饮食不好,通过打球后,胖子瘦了,肚子小了,身体感到有劲了,结实,不是虚体质了。
盘点打羽毛球的十大好处:
开心娱乐
1我们常说"笑一笑,十年少",每天能够开怀大笑的话,整个人的精神都能变好,五脏六腑淤积的邪气、浊气也能有效排出。羽毛球运动就是一项能够让你在运动中畅怀大笑的运动。
锻炼眼力
2打羽毛球身体要灵活,眼力更要好。为什么这么说,打羽毛球的时候球是处于飞速运动的状态。而整个过程中你需要眼睛一直追随处于运动中的球,球动眼动,而且眼睛是处于自然运动,不仅能够锻炼眼力,还能帮助提高视力。
舒筋活血
3打羽毛球的过程是很消耗体力的,但是就是这样耗体力的运动,特别是打羽毛球很多的拉伸、跳跃运动动作能够很好地对身体筋骨进行锻炼,促进全身血液循环。但是要注意,运动前的准备工作一定要做好了,不然很容易出现拉伤等伤害。
排毒养颜
4我们知道打羽毛球不管是在哪个季节都能出一身大汗,大量的出汗能够很好地促进身体毒素排出。身体毒素沉积越少对身体自然是好处多,对于女性朋友来说,排出毒素,美容养颜想必是极好的。
有助睡眠
5羽毛球属于中强度的运动,能够有效帮助增高体温,对于睡眠质量的提高有不错的效果。但是要注意的是,晚上打羽毛球不宜在晚饭后立马进行,也不宜过度打,不然物极必反,可是会影响睡眠的。
提高灵敏度
6打羽毛球要求你整个人的身体状态要好。在进行羽毛球运动时,因为打球的技巧多样,姿势也是变化多端的,所以在进行羽毛球运动时要求你全身的骨骼都要加入。经常打羽毛球你的身体灵活性、灵敏度会提高。
健脑益智
7打羽毛球是讲究战术、讲究用脑的。我们知道,一个好的羽毛球运动员除了有过硬的技术外,懂得战术,能够在球场上找到对方的弱点加以变换攻击也是很重要的。经常打羽毛球,你也会开始不断开发你的智慧去赢球,这样就能很好地起到健脑益智的作用。
放松肩颈部
8在打羽毛球的时候,要求握拍的手臂拼命抽球,手和肩膀要协调配合。在运动的时候你的头要随着球的高低变化而抬高抬低,肩膀也要随着打球而运动,这对于每天久坐、肩颈酸痛的人来说,是放松肩颈部很好的运动方式。
瘦身减肥
9打羽毛球对于瘦身的效果是全身的,在挥拍打球时,手臂得到了很好的锻炼,不断的大跨步、跳跃等等动作都在锻炼全身的肌肉,还有在捡球的过程中不断的弯腰、抬头,也是很能瘦下巴的哦。
增强肺活量
10打羽毛球的时候能够不断训练你的肺部肌肉群,使你的肺部功能变强。在运动时你的换气量也能因为运动的逐步加强而不断变大,这样就能很好地提高肺活量啦。
羽毛球 健身技巧有哪些
羽毛球教学视频,健身技巧有哪些。羽毛球是我们熟知的一个运动项目,并且很多人对打球 都有着一定的喜爱,不仅仅可以消遣时间,还可以强身健体,而你知道羽毛球的一些技巧有哪些吗
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