小学体育一年级如何进行科学的运动.pptx

一年级体育名师课程;什么样的装备适合运动呢？ ;服装要选择简短、宽松、有弹性、吸汗性好的棉质服装； 鞋子要选择大小适中、轻便有弹性，能保护踝关节的运动鞋。 最好可以选择针对特定运动项目的专业运动鞋和运动服。 ;运动场地该如何选择呢？ ;室外运动应当选择平整空旷、适合运动的塑胶场地和专业的运动场所，游泳时更要注意选择正规的游泳馆，要有家长的陪同和救生员的看护。 ;居家运动时要根据运动项目的特点，选择相对空旷、活动范围内没有障碍物和悬挂物，没有尖锐物品、相对防滑的 地方。 ;运动前我们需要做什么呢？ 你知道什么是热身活动吗？ ; 热身活动一般是由一些简单和轻松的动作开始，循序渐进的让身体接受更高强度的训练，促进身体和心理达到巅峰状态，尽可能使身体在运动中不受伤，发挥最佳运动状态。;完整的热身准备活动一般可分为两个方面： 全身性的热身准备活动。 专门性的热身准备活动。 我们小朋友在运动之前至少需要做好全身性的准备活动。;热身活动做到什么程度才算科学合理呢？ 我来想一想; 热身活动的具体标准一般因人而异，因运动项目而异（一般遵循越短越长，越长越短的原则）。还要根据运动时环境的温度来进行判断。 一般的判定标准是做到微微出汗，有运动的欲望为好。 ; ; ;运动中的科学 科学选择运动项目。 低年级小朋友适合选择能够发展速度、柔韧性、灵敏性的一些锻炼。可以选择20米、30米加速跑，拉伸练习，发展灵敏素质的游戏等。尽量避免负重的力量训练。 ;运动中的科学 动作姿势要规范、标准（不做危险动作）。 ;运动要适量，千万不能运动过度。 ;及时补充水分。 ;要有预防损伤意识。 ;小学生常见运动损伤 奔跑时摔伤、擦伤、肌肉拉伤。 游戏比赛时撞伤（牙齿、头部）。 肌肉痉挛（温度过低、大量出汗）。 踝关节扭伤。 跌倒时骨折。 ;运动后的恢复 放松休息（拉伸、按摩、睡觉）。 ;合理膳食，补充营养。 ;思考：小朋友们，你们知道有哪些不适合运动的情况吗？ ;有以下情况时，不能运???。 疲劳时。 饭后1小时之内。 没有做好热身活动。 恶劣天气下没有做好防护措施。 身体不舒服和一些疾病导致的不能参加运动的时候。 ;小结： 科学的运动一般要考虑到以下几个方面： 运动装备和场地的选择要合理。 运动前要做好热身活动。 运动中要有安全意识，注意动作姿势，及时补充水分。运动量要适 度，不能太疲劳。 运动后要注意合理的饮食和休息。;三字诀： 运动前，要热身；微出汗，是标准。 运动中，要适量；莫逞强，防损伤。 运动后，要放松；休息好，强营养。 要健康，讲科学；勤锻炼，强体魄。 ;THANKS