中国舞蹈家协会考级_2级.docxVIP

中国舞蹈考级第二级教材 责任编辑：金山 1、膝也脚指头 （勾绷脚练习） 2、小铃铛 （脚位练习） 3、娃娃 （胯的练习） 4、咯咯咯 （头的练习） 5、爱睡觉的加菲猫 （腰的练习） 6、月儿 （手臂练习） 7、蚂蚁掉进河里边 （腿与腰的练习） 8、我是小小兵 （重心移动练习） 9、大家来照相 （节奏与造型练习） 10、小天鹅 （再见曲） 一、膝盖脚指头（勾绷脚练习） 1、 训练目的： 勾脚与绷脚的动作形态与脚的灵活性训练。. 2、 主要动作及要求： a、勾绷脚（单、双）：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾 曲式造型，绷 脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与 腿部形成一个流线形造型。 b、 交替勾绷脚：双脚同时一勾一绷动作，交替进行。节奏活晰、准确，加强双 脚协调支配的能力。 c、 坐压前腿：双腿前伸坐丁地面，身体由直立向前折叠俯丁腿上，后背尽量保 持平■直。 d、 倾头：在肩膀保持不动的基础上，头向左右倾倒。 e、 松膝：双手扶膝，膝盖上下抖动，身体松弛，腿部肌肉和脚部放松。 3、节奏： 准备位置：身向1点，正步位绷脚伸坐，双手体旁轻点地 准备音乐 ⑴一1-8 保持准备位姿态 第一段： ⑴一1一 2 右倾头 3- 4 还原 6 右勾脚 7 — 8 右绷脚 ⑵一1— 8 重复⑴1— 8动作 ⑶一⑷ 重复⑴一⑵的反面动作 第二段： ⑸一1— 2 前压腿 3- 4 还原