北京市海淀妇幼孕妇学校课程笔记记录.docVIP

虿孕期体重检测、运动与分娩以及有备分娩 薈一孕妇如何预防感冒 莄预防感冒操 羄 （ 1）双手搓手 30 次，搓到手心发热，两手从眉间印堂开始，往鼻际两侧滑下，直到下巴，反复搓 30 次左右。 莀 （ 2）双手搓手 30 次，搓到手心发热，从下巴开始往脸颊两侧往上提，直到耳朵，反复搓耳朵和轻拉耳朵。 莇 （ 3）双手搓手 30 次，搓到手心发热，两手从印堂开始，往鼻际两侧滑下，反复按迎香穴。 蒄 （ 4）按合谷穴，顺时针 35 次，逆时针 35 次，直到有发麻的感觉。 肀准妈妈们预防感冒还要做到： 袈 （ 1）保证充足的睡眠 膅 （ 2）居室多通风 薄 （ 3）经常锻炼身体 蒁 （ 4）多晒太阳，少去人多的地方 薀准妈妈的洗澡应该比普通人洗的勤，浴室应当配有防滑垫， 水温不要超过 38 度，不要拿很烫的水洗腹部， 洗澡 时间控制在 20 分钟以内，以防缺氧。 膈准妈妈预防感冒还可以用盐水漱口，要漱到咽部，早晚饭后各一次。冷水洗脸洗鼻子，生吃大葱，熟吃大蒜， 都很有效的预防感冒。 蚄准妈妈用药：药物分为 5 类 A 对胎儿无害例如：叶酸 B 对胎儿基本无害例如：青霉素，头孢类药物 C权衡利弊，考虑准妈妈身体是不是必须要用 D有危害 X禁用 芃 准妈妈只能用 A、B 两类药。 螀如果准妈妈已经轻度感冒了，可以用以下小妙招缓解： 蚆 （ 1）用热蒸汽蒸脸 螃 （ 2）热水泡脚，水尽量深，高于小腿根部，水温在 37 度到 38 度。 蚄 （ 3）萝卜白菜汤：按照 2 碗菜，一碗水的比例 膈 （ 4）姜糖水 蝿 汤饮最好在煮后 10 分钟内喝完，然后睡觉，有利于感冒恢复。 虿二孕期营养 薇适度增加营养，每天保证： 1 个鸡蛋、 1 斤奶（含钙有 500-600 毫克）、 100 克肉（ 2 两）、100 克豆制品（ 2 两）、1 斤主食、 1 斤蔬菜、 1 个水果（ 2 两重苹果） 芄水果不能吃太多，否则会导致孕期糖尿病。 虿 叶酸要服用到孕后 3 个月，每天 0.4 毫克。过了三个月后，叶酸的主要作用为预防贫血。 羈 补钙最佳食品：牛奶，豆制品，鱼，虾，海产品。孕早期，每天需要的钙是 1000-1200 毫克，孕中晚期，每天 1200-1500 毫克，钙不能补的太多，一造成浪费，二是增加肾脏的负担，使胎盘过早钙化， VD能增加钙的吸收， 晒太阳是获得 VD的最佳途径。 莈 补铁最佳食品： 大枣，黑木耳， 鸭血。 每天需要 30-50 毫克，公众误认为菠菜补铁， 动物肝脏 （一周最多 2 次，一次不能超过 2 两，肝脏是解毒器官，多吃不好） ，茶叶和牛奶不能同时吃，铁 +VC的吸收最好。 羃补碘最佳食品：海带，紫菜，食盐（食盐做菜时一定要关火后放） 蝿 补锌最佳食品：核桃（每天 2 个，不能多吃，含脂肪过高） ，牡蛎，生蚝。 荿三阴道炎 螅阴道炎会导致绒毛膜羊膜炎，胎膜早破，产时感染，每天流水冲洗外阴，发现及时就医。 螁四孕期心里保健 衿音乐，说话，抚摸胎教，怀孕就要坚持做，早期激素影响胎儿，晚期胎儿可以自己听见。 蝿五体重 薇 胎儿体重最好控制在 5-6.5 斤，孩子越大，越容易出生后血糖过低，患肿瘤、心脑血管疾病的几率增加，行为 举止能力比正常儿差很多。准妈妈在孕期应当增加 23-27 斤，不能超过 32 斤。刨腹产率，日本 8%，美国 18%，世界卫生组织规定不超过 15%，中国达 50%-70%。控制体重，顺产，不要侧切。 螄生产四要素： 罿产力（子宫收缩力，腹部肌肉） 、产道、胎儿、精神因素 袆 一般人的骨盆出口横径是 7.5 到 8.5 厘米，平均是 8 厘米。控制体重，多运动，进行产前必要的学习。 羅顺产和刨腹产的区别： 薃顺产 聿剖腹产 芇价格 蚇 相对便宜， 3000-4000 莂 价格昂贵， 7000-8000 莂对于母亲 蚈符合人类生理功能，损伤小， 膅损伤大，出血多，恢复慢 出血少，恢复快，有利于产后 母乳喂养 莅感染机会增加，术后并发症多，二次生育问题 蒂母亲感受 聿积极主动的过程，有清晰自 袇孤独与隔离感 豪的回忆 膄胎儿 薂有利于自助呼吸的建立 莅肺部并发症增加，容易患感觉综合失调症 蒀神经系统协调更加完善 羃性格：注意力不集中，定位能力差，孤僻，不合群 蚂 国内有 37%的刨腹产是没有任何指证的前提下就采取剖腹产手术的，完全可以避免。 蚇在怀孕期间，如果体重增加太多，就调整饮食结构，减少主食量，不要吃甜点和高脂肪的东西，多运动。如果体重增加的太慢，就少吃多餐，增加半流食，多运动。 肆 在体重曲线图中，孕前偏胖的人，增加的体重曲线应该在 2 条曲线下方，孕前偏瘦的人，增加的体重曲线应该 在 2 条曲线上方，每周定时排空大小便后量体重。 蚂六运动与分娩 螂 好的胚胎不会因为合理运动而流产，游