减肥一定不能吃的14种食物.docVIP

. 14种食物减肥一定不能吃的有一些东西是减肥的人绝对要减肥是这个夏天的一件大事，除了于东以及合理的饮食之外， 拒绝的，要不就前功尽弃了，有哪些食物是减肥不能吃的呢？下面和小编一起来看一下吧。 1、罐装果汁 既然没吃水果，明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。 这是因为水就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，也会因为光C，果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素 照的因素而减少。而且也加了大部分的果汁都是浓缩还原， 如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现， 果汁里的高糖分会让你在一如果你认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，许多的糖。所以， 公斤的体重。年之后增加12 、西点、冷饮和糖果 2 大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点此外，西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。 刚吃过午饭就不必了，倒这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，上吃， 不如吃一个水果吧。 3、奶酪和全脂牛奶 而且这几种烹饪手法做对于减肥者来说，煮蒸闷等烹饪手法做出来的东西更利于减肥。 有利于身体出来的东西也比其他类型的烹饪更具有营养价值，保持了食物原有营养和味道， 健康。 、沙拉 4但是蔬菜沙拉中其实本身蔬菜并不会让人发胖， 别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了， 的沙拉酱可不能小看了，沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道，一看吓一跳啊。卡，而我小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是2134 例如：法式沙拉调料，每小26612.8克，我们日需量约克。同样，意式沙拉调料每2000们日需量约卡，其脂肪两）为热克（1.6克。相比之下，猪里脊肉每匙含有的热量为137卡，脂肪高达14.285 11.1卡，脂肪含量为克，比沙拉酱的脂肪含量还要少一些。204量 . . 5、薯条 一小包薯只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。薯条本身是碳水化合物的食物，克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可卡路里及12条含220 选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。 6、油条 卡路里，大部分亦是来自脂油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220 肪。 7、啤酒 一天只喝一罐啤不过， 朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。 公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常7酒，一年之后却会换来几乎不含任何的营养素，啤酒里面除了热量之外，喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。最好还是浅尝如果你想要品尝啤酒的麦香，所以除了让你发胖之外，对健康没有任何帮助。睡前喝会造成大也不要在睡前喝。啤酒有利尿的作用，即止，不要养成每天喝啤酒的习惯， 量水分聚积体内，造成夜晚尿频的现象。 、腊肠和肉肠 8 卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米2501条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实 饭，腊肉的脂肪也一样高。上班族吃肉肠居多，（多吃会致癌）。钠质（盐的一部分）高，还含硝酸盐 肉肠脂肪高， 有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。以油来煎所含的脂肪便更高。 、油炸和烧烤 9 ”字样的都不可以。“油炸”和烧烤“ 炸虾圈，法式炸薯条，洋葱圈，炸鱼片DD出现 10、方便面 方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因为制造时经过油炸），而且汤 如方便米粉、贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，粉多含味精，故此还是少吃为妙。 通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。 、速溶咖啡 11速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶还是你发胖的元凶。速溶咖啡不但不能帮助你减肥， 精，而这些成分都是超高热量的，它们将会是你的身材杀手！. . 建议：如果只是为了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不错的选择！ 、巧克力 12大卡。这相当于一顿正餐的一半热量。/586一块标准大小巧克力的热量约为：100克 此外，巧克力含有很高的糖分，会加速氧化作用，让老化的更快！ 、碳酸饮料（可乐） 13 你都不知道自己到底喝了多少。容易让人上瘾。久而久之， 可乐里的咖啡因和特殊配方，公斤。更严重的是，可乐不仅不会让你有饱足感，8一天一罐，就可以让您在一年后发胖 其重口味还会让您食欲大开。不单单是可乐，其它碳酸饮料也是如此。最好选择使用代糖的低卡可乐或者平时多做做运动消耗如果真的无法放弃可乐， 建议： 热量吧。 、含果糖多的水果 14比如西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头，如果要成功减肥就要远离这些水 果。 .