人体三大功能系统（一）.pdfVIP

人体内的三大供能系统 在人体内有三大供能系统，它们是： ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系 统和有氧呼吸供能系统。 （1）ATP 在肌肉中的含量低，当肌肉进 行剧烈运动时，供能时间仅能维持 约1～3 秒。 （2 ）之后的能量供应就要依靠ATP 的再 生。这时，细胞内的高能化合物磷 酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转 移至ADP ，生成ATP 。磷酸肌酸在 体内的含量也很少，只能维持几秒 的能量供应。人在剧烈运动时，首 先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8 秒左右的时间。 （3 ）这两项之后的供能，主要依靠葡萄糖和糖元的无氧酵解所释放的能量合成ATP 。无氧 酵解约能维持2～3 分钟时间。 （4 ）由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳，所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释 放的能量来合成ATP 。 综上所述，短时间大强度的运动，如100 米短跑，主要依靠ATP-磷酸肌酸供能；长时 间低强度的运动，主要靠有氧呼吸提供能量；介于二者之间的较短时间的中强度运动，如 400 米跑，则主要由无氧呼吸提供能量。 运动项目