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疲劳按摩手法 :”疲劳按摩手法 1、疲劳按摩手法 1.1、揉法:拇指和四指相对,轻轻拿揉颈部两侧隆起的肌肉,两只手交替进行。 1.2、拨法:用拇指分别在两侧隆起的肌肉上做横向拨动。按压两手拇指交替从风池穴到颈根穴的按压,两手要配合协调。 1.3、颈部侧屈、旋转:一手拇指按住颈根穴,另一只手扶住头部做颈部的侧屈和旋转。 1.4、点穴:点风池穴,位置在枕后高骨凹陷处； 点大椎穴,位置在低头颈部凸起的高骨之下； 点天宗穴,位置在三角形肩胛骨的中心； 点曲池穴,位置在屈肘肘窝肌肉鼓出处； 点肩外俞,位在低头后背第二个凸起的高骨旁开四横指； 点合谷穴,位置在虎口并拢处肌肉最高点。 2、疲劳的预防 2.1、养成良好的生活习惯。 2.2、保持良好的心态稳定的情绪拥有健康的饮食习惯平时多吃水果蔬菜等提高自我免疫。 3、中医治疗疲劳 西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药、砂仁、青皮、陈皮、木香、鸡内金、莱菔子、紫苏梗、藿香、甘草等。方中昌弘西洋参或党参、炒白术、茯苓、炙黄芪、山药益气健脾,砂仁、青皮、陈皮、木香行气调中运脾,紫苏梗、藿香化湿醒脾,鸡内金、莱菔子消食理脾,甘草益气和中。诸药共奏益气健脾、祛疲养神之功。 生地黄、枸杞子、山茱萸、玄参、茯苓、泽泻、酸