健美操队学期训练计划.docVIP

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2020-11-05 发布于河北
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健美操队学期训练计划.doc

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蒸水小学健美操队2015年下学期教学训练计划李姗一、训练目的与任务? 使学生对健美操这项运动有一定的了解，熟练掌握健美操二级徒手套路、基本步法、身体姿态和手臂发力。在培养学生团结有爱的精神基础上，进一步培养学生的合作意识。培养学生的协调性、节奏感及健康的审美观，提高学生的健康水平，丰富学生的文体生活，同时能够组建一支健美操队伍，发掘优秀的运动人才，代表学校参加各项活动及比赛。二、训练重点? 提高队员的基本素质，二级徒手套路的学习及动作强化。三、训练时间? 每周二、四16:10~17:30 四、训练人数 14人五、具体训练计划? 第一阶段： 4周训练任务：二级徒手套路学习，以及队形变化练习，参加市级比赛。训练目标：1、确定组建健美操队伍的人员名单。 2、提高身体素质及基本的健美操运动技术。???????????????????? 3、培养队员团结协作，坚韧的意志品质。? ?第二阶段：6周? 训练任务： 1、基本姿态。? 2、基本步法。? 3、身体柔韧性、协调性等素质练习。? 训练目标： 1、发展一般的健美操运动能力。?? 2、培养正确的身体姿态。? 3、培养基本的健美操运动能力，发展身体素质。第三阶段：10周? 训练任务： 1、加强身体姿态练习。 2、发展队形变化能力。 3、身体素质的练习。? 训练目标： 1、提高队员的健美操运动水平。? 2、激发队员的成就感，加深对健美操的了解，使其其对健美操的学习更有兴趣。? 六、训练方法：? 1、观察与模仿：仔细观察录像和教师的示范动作，并进行模仿练习，特别是对动作线路的学习。? 2、练习与分组练习：组织队员练习并配合音乐反复练习，体会动作的节奏感。? 3、体验与领悟：在学习与练习过程中，提高队员对健美操的认识，体验和领悟健美操运动的特点。 2015年9月