2006棒球队训练计划网站首页汇总.docxVIP

周训练工作计划江南大学棒球队 周训练工作计划 江南大学棒球队 2006 年1月9日至1月15日 第 PAGE #周 2 2 周训练工作计划江南大学棒球队 周训练工作计划 江南大学棒球队 2006 年1月9日至1月15日 第 PAGE #周 2 2 周训练工作计划江南大学棒球队 周训练工作计划 江南大学棒球队 2006 年1月2日至2006年1月8日 第1周 PAGE PAGE # 本重 周点 训要 练求 .本周队员以内场配合为主，新队员辅助。 本周考试队员，按时参加考试。 新入队的同学为B组。 日 周 上午 9： 00—11 : 30 下午 15: 00—17: 30 2 协调操15项 传球 3内场打击外场防守 4.放松 3 协调操15项 分组打击（抛打，投击，防守） 全场配合30分钟 放松结束 4 协调操15项.传球 外场打击内场防守 放松结束 协调操15项 分组打击（快抛，投击） 体能（协调，柔软） 放松结束 5 四 协调操15项.传球 投手投球（B组） 分组打击（自由击） 放松休息 6 五 协调操15项 内外场分组防守 捕手专项练习 放松结束 1.协调操15项.传球 2..分组打击（自由击.机器球）投手投球（B组） 体能（反应，灵活，速度） 放松结束 7 六 协调操15项 外场打击 内场防守 放松结束 比赛（分A.B组） 8 日 协调操15项.传球 投手投球 （