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经前怎么调理 :”经前怎么调理 1、经前怎么调理之注意休息 月经前后调养首先要调整自己休息的时间,尤其是在月经前几天,早睡早起。因为月经前后我们的身体会发生许多变化,如果不好好休息身体可能会失去平衡。如当确实需要工作,也不要忘记让自己休息,记住午休时别盯着电脑了,好好养神。此外你需要采取额外的时间来静养,尽量避免出差事,能不加班就不加班,把它推迟到第二天,当你的身体休息好就会有更多的精力做这件事。 2、经前怎么调理之吃得好 因为我们在月经期间会失去相当多的血液,所以之前我们就要开始准备的营养的食物以补足足够的能量,所以一定要多吃红肉,深绿色蔬菜(如菠菜),海藻,高蛋白质食物和温补性食物如当归,阿胶,鹿茸等,这将为你的月经来临做好充分的准备。水果和蔬菜含有丰富的矿物质和维生素,这将更好地降低你在月经期间对巧克力和甜食的渴望,也有助于降低经前综合征。 3、经前怎么调理之少吃动物脂肪 研究发现,女性体重与是否患经前期综合征也有一定的关系。如果女性体重偏重,那么就会加重得经前期综合征的机率,因而专家提倡,日常一定要少吃动物类脂肪,减少食用雌激素动物脂肪的机率,从而减少由于经前期综合征给女性生活带来的影响。经前调理喝什么茶 莲子茶 材料:莲子30克,茶叶5克,冰糖20克。做法:将茶叶用开水冲泡后取汁,另将莲子用温水浸泡数小时,加