赵幼斌二十八式杨式太极拳分解教学.docxVIP

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2020-11-06 发布于天津
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赵幼斌二十八式杨式太极拳分解教学.docx

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赵幼斌二十八式杨式太极拳分解教学第一式预备式预备式动作要求两足并拢脚跟并实前脚稍虚前肘稍虚两臂自然下垂两眼平视要求立身中正安舒第二式起式重心稍向右移左足轻轻拎起向左先脚掌后脚跟横开一步两脚平行同肩宽两臂自然下垂要求立身中正第二动两手向前平举同肩高同肩宽然后由肩走腕徐徐下落掌心向下五指朝前落至两跨旁前第三式揽雀尾揽雀尾包括左捧右捧捋挤按第一动两腿微曲右手弧形捧起使掌心朝里第二动右脚尖外摆九十度有掌心翻朝下随起右转平抹第三动两手抱球左足拎起向正前方迈出一步先脚跟落地第四动左脚尖稍扣身体微右转第五动向

PAGE PAGE # 赵幼斌二十八式杨式太极拳分解教学第一式预备式预备式动作要求，两足并拢，脚跟并实，前脚稍虚，前肘稍虚，两臂自然下垂，两眼平视，要求立身中正安舒。第二式起式重心稍向右移左足轻轻拎起向左先脚掌后脚跟，横开一步，两脚平行同肩宽两臂自然下垂要求立身中正；第二动两手向前平举同肩高同肩宽然后由肩走腕徐徐下落掌心向下五指朝前落至两跨旁前。第三式揽雀尾揽雀尾（包括左捧右捧捋挤按）第一动两腿微曲右手弧形捧起使掌心朝里；第二动右脚尖外摆九十度有掌心翻朝下随起右转平抹；第三动两手抱球左足拎起向正前方迈出