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社交技巧 :如何有技巧的拒绝别人 人际交往中，既不能对别人的要求来者不拒，也不能毫不理会。遇到别人的请求让自己为难时， 要如何拒绝才能不伤害彼此的交谊？ 关于人际之间的沟通方式，确实会让部分人抓狂，过分憨直可能会得罪人，过分顺从则让自己陷入困境。 我们谁没有讨好别人的心理呢？谁不会因为被人拒绝而受伤呢？这是人在成长时的无奈， 也是人成为社会人所需的啊。 判断人社交中的心理成熟度， 要看你能否自如地对别人说 “不”，能否主动要求别人帮助自己，能否承受别人的拒绝。能够说“不”和能够接受被拒绝，都是需要自信和勇气的。 不会拒绝也不能自如地提出要求，又怕被别人拒绝的心理状态，在心理学上称为“被拒敏感” 。这样的人其人际关系看起来挺好，他总是热心助人，口碑好，别人喜欢找他“麻烦” ，可内心苦水只有自己吞。这是典型的“死要面子活受罪”的社交焦虑。 讨好别人有双重含义： 一是功利性的， 即通过主动讨好别人而达到自己某种目的；二是防御性的，通过讨好别人而达成情感联盟，避免树立攻击对象，为自己取得宽松的生成环境。所以，讨好别人有着它的积极作用。过分“讨好”又会给人带来无穷烦恼。害怕说“不” 的心理，是一种以自己主观为蓝本来看别人的心理投射。 因为说“不” 1 未必就能伤害到别人， 本质上是自己内心受不了被人拒绝， 所以认为 别人受不了拒绝而不敢拒绝别人。怕说“不”的内心情结主要来自以 下几方面：