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夏季防暑降温措施有哪些 nbsp; 炎炎夏日，酷暑难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯 和合理的生活习惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。 因此，起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。夕卜 出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出 汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快， 反而会因紫外线照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起 的，应根据气温的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐 开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。以 下提供一些防暑降温的方法，大家不妨一试。 最佳的饮料： 白开水中医称白开水是百药之王。喝白开水应选择沸腾后白然冷却的 新鲜凉开水（20 C至25C）,这种白开水具有特异的生物活性，容易 透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐， 盐可以补充体钠的丢失。 茶水钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能， 特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的 1.5%左右。钾 容易随汗水排出，温度适宜的茶水既解渴又解乏，亦是夏季首选饮品。 菊花茶中医称菊花味甘苦，性微寒。〈〈本草纲目》说菊花有清热解毒， 平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑，清热疏风 ； 最佳的蔬果： 苦瓜中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后 能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食 苦瓜是最佳的选择。用鲜苦瓜捣汁或煮汤，对肝火目赤、胃热烦渴、 胃月完痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑 怡神。我国民间白古就有苦味能清热、苦味能健胃的经验之谈。 番茄中医称番茄甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、 消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。夏令多 喝用番茄煮的汤。既可获得养料，又能补足水分，一举两得。 绿豆中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功 效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用， 用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。 惟一不足之处是绿豆性太凉，体 虚者不宜食用。 最佳的肉食： 鸭肉中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消 肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便 不利、低热等症。〈〈本草纲目》称鸭肉主大补虚劳，最消毒热，利小 便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。鸭肉不仅富含人在 夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 最佳调味品： 食醋中医称醋味酸微苦，性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。 酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋 有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋 有收敛作用。 最佳的药物： 仁丹主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、 陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主 要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药 能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服 用为宜。 布香正气水主要成分是布香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生 半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、 室内空调过低等原因引起的外感风寒、 内伤湿滞所致的头痛昏重、月完 腹胀痛等症。即是说，布香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、 急性胃肠炎、消化不良等疾病。 十滴水主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油 或按叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别 是夏季旅游常备的良药。 清凉油主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、核油、丁香油、 桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头 痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。炎炎夏日，酷暑 难耐。要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习 惯非常重要。夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，起居和作 息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。外出时最好穿棉、 麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散 热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但不凉快，反而会因紫外线 照射晒伤。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的， 应根据气温 的高低，每天喝1.5至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水， 可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。以下提供一些防暑 降温的方法，大家不妨一试。 最佳的饮料： 白开水中医称白开水是百药之王。喝白开水应选择沸腾后白然冷却的 新鲜凉开水（20 C至25C）,这种白开水具有特异的生物活性，容易 透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐， 盐可以补充体钠的丢失。 茶水