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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 成功减肥的案例 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《成功减肥的案例》的内容，具体内容：马上要过年了，这满身的肥肉不知道怎样减下来，借鉴一下，看对你有没有帮助吧!以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读!1：基本情况性别女，身高163，目前体重是115-... 马上要过年了，这满身的肥肉不知道怎样减下来，借鉴一下，看对你有没有帮助吧!以下是我为大家整理的关于，欢迎阅读! 1： 基本情况 性别女，身高163，目前体重是115-120，之前体重为180。 1、没有吃过减肥药或是排毒茶之类的。 2、减肥的唯一方法只有少吃多运动，改变你的生活方式。 3、瘦身一定不要太快，保持均速才能健康的瘦下来。 减肥期间我没有依靠过网上的方法，比如什么21天减肥法啦或是食谱什么的，我也没有去过健身房，平时吃的都是家里做的，如果是单身在外的胖人可以考虑自己做饭，早餐午餐多吃一些，正常吃的那种不要撑也不要饿，多吃菜少吃饭油炸食品不要碰，晚餐一定不要吃，就算是水果也不要吃。 因为我是嘴巴比较馋，所以很喜欢吃一些饼干巧克力之类的高热量食物，但是现在的话只会吃几块尝尝味道不会再全部吃完了，你们也可以用热量表来控制自己吃东西，我曾经有段时间就是给自己算每天摄入了多少热量，导致每次稍微吃多一点就会