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健身前不宜吃甜食 空腹吃甜食有什么伤害 ？理论上讲，人吃甜食以后，体内血糖就会升高。这时，机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原， 从而使血糖恢复正常。 若空腹吃甜食，则会使胰岛素过度释 放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，从而迫使机体释放第二中激素 -肾上腺素，以便使 血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。 此外，甜食只能给机体热量，但相对缺乏维生素 B纤维素、硌等营养素，致使机体无 法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除， 而这些正常 菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以，空腹吃甜食不仅会造成低血糖，而且会造成 营养缺乏。 空