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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 运动完后如何拉伸肌肉 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《运动完后如何拉伸肌肉》的内容，具体内容：运动完后拉伸肌肉是做运动很重要的步骤之一，这样可以减缓你第二天的酸痛感。下面我整理了几个方法，希望对你有用。... 运动完后拉伸肌肉是做运动很重要的步骤之一，这样可以减缓你第二天的酸痛感。下面我整理了几个方法，希望对你有用。 运动完后拉伸肌肉的方法1： 动作一：身体站在椅子隔壁，抬起一条腿搭在椅子上，另外一只脚支撑着身体，然后双手扶住椅子上的脚，弯曲你的身体。 动作二：身体四肢着地跪趴在瑜伽垫上，然后双手双脚用力支撑着身体，将背部和腰臀部位抬起，然后膝盖向后绷直，身体形成倒V形状。 减肥原理：两个动作都能够拉伸到小腿的肌肉，帮助活化肌肉，并且能够促进血液循环和新陈代谢，有效消除小腿水肿和避免肌肉的产生。如果是久坐或者久站的上班族，做这两个动作除了能够瘦小腿，对于舒缓身体疲劳也是非常有好处的。 运动完后拉伸肌肉的方法2： 1.头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，换左手同样动作。 2.肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。 3.胸部：扩胸运动。 4.二头肌：侧平举，一只手固定，转动上身，坚持15—20秒。 5.三头肌：用一只手抓住另外