(完整版)初三中长跑一个月训练计划.docxVIP

下载本文档

190
1
约6.88千字
约 9页
2020-11-10 发布于天津
举报
版权申诉

(完整版)初三中长跑一个月训练计划.docx

1、本文档内容版权归属内容提供方，所产生的收益全部归内容提供方所有。如果您对本文有版权争议，可选择认领，认领后既往收益都归您。。
2、本文档由用户上传，本站不保证质量和数量令人满意，可能有诸多瑕疵，付费之前，请仔细先通过免费阅读内容等途径辨别内容交易风险。如存在严重挂羊头卖狗肉之情形，可联系本站下载客服投诉处理。
3、文档侵权举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

初中男子米女子米周训练安排首先要对每个同学女子米跟男子米进行测试并登记了解每个学生的状况方便以后对训练结束后的成绩进行对比训练计划第一周的任务初步恢复学生的体能同时重点发展学生的柔韧性协调性并进行一些跑步错误技术的纠正和学生建立良好的关系严格要求学生遵守训练计划遵守纪律训练对象初三学生年龄月日周一训练计划下午目的学生身体耐力恢复学习脚着地缓冲要求用正确的着地缓冲准备活动然后安排学生开始做热身活动慢跑圈跑的专门性练习正踢腿米小步跑米后加速跑米高抬腿米后蹬跑米后加速跑米训练内容然后开始以中等强度匀速

初中男子1000米、女子800米周训练安排首先要对每个同学女子 800米跟男子1000米进行测试并登记，了解每个学生的状况，方便以后对训练结束后的成绩进行对比。训练计划第一周的任务：初步恢复学生的体能。同时重点发展学生的柔韧性、协调性，并进行一些跑步错误技术的纠正。和学生建立良好的关系，严格要求学生遵守训练计划，遵守纪律。训练对象：初三学生年龄：15 10月10日周一训练计划下午5: 00 — 6: 00 目的：学生身体耐力恢复，学习脚着地缓冲要求：用正确的着地缓冲准备活动：然后安排学生开始做热身活动。慢跑 1圈跑的专门性练习：正踢腿 30米X1，小步跑60米X1