健身锻炼者营的特点.pptVIP

组成员 206年月5日  一、健身锻炼者的合理营养特点 二、目的性健身人群的膳食营养特点 6年12月5日 西大学体育学院  跑步般炼者 操类项目般炼者 健身锻炼者的类型 大球类项目锻炼者 小球类项目锻炼者一 水上项目般炼者的 冰雪类项目锻炼者 棋牌类项目锻炼者 设计类项目锻炼者 206年12月5日 广西大喾体盲学院  跑步锻炼者的营养特点 般无以 营养特点 炼氧力 1、丰富的动物性蛋 者代量 爆短做素短 白质 发,供 2、与其他锻炼者相 力能为 为基 比增加磷和糖的含量 好特础 3、增加矿物质及维 生素B1的含量 電量画 广西大营体营院  跑步锻炼者的营养特点 全有有有 营养特点 身较氧氧 1、全面的营养成分 的高代耐 抗的做力长 2、在丰富的维生素和 疲心供素 矿物质成分中突出铁、 劳肺能 钙、磷、钠、维生素G、 能功为为 力能特基 B1和E的含量。 !及点础 20年2 广西大营体营院  操类项目锻炼者的营养特点 要 英果食弧动 营养特点 神 经 敏素有作 1、相对均衡的膳食营养 性质餐复 操 报杂类 2、高蛋白、高热量、低脂 统 要 协及的而项 肪 调良力多 性好量样 3、维生素类中维生素B1、C 的与 的含量较高 速 4、矿物质中铁、钙、磷的 含量较高 广西大营体营院  操类项目锻炼者的营养特点 要 灵度求动 操类运动过后,应食 对神经系统要求较高 敏素有作 用富含维生素C的食物 性质餐复 以强 操类项 和豆类,同时应服用 协及的而 大枣、桂圆等煎熬的 调良力多 性好量样 汤剂来预防和消除疲 的与 劳 速 广西大营体营院  大球类目锻炼者的营养特点 此 健 运 类等敬身 营养特点 能能顶多性者太1、以高糖类为中心,特别 时量量目方 间转消返面速具 克球是运动前 长换耗动的度备 2、应注意蛋白质的营养需 著率高强素’力 称高’度质技量目 要 大°巧 3、注意补液,运动中补液 灵 应遵循积极主动、少量多次 的原则 2月s日 广西大营体营院  小球类项目锻炼者的营养特点 會盘重 要质要灵对 营养特点 求代求教力 谢岔软性量小 1、饮食应含丰富的蛋白质、 此球 糖类及维生素。 对 或类高球 馨大°柔速 其 化 美2、及时合理的补充因大量 月韧度 须 出汗而流失掉的水分、电解 食时等目 体 质,例如钙、钠、钾。 素力 量 秒 广西大营体营院  水上项目锻炼者的营养特点 属营养特点: 机的类 1、注意摄入复合糖类,尽 体力 水上 冬虫是此 散量有 量少吃简单的糖 热与用 项水2、膳食中应含有丰富的蛋 發材上白质、糖类和道量脂肪。 多力炼 索要 要 项 3、注意补充运动中丢失的 是目 较快 液体 且定 游泳 4、维生素以B1、0、E为主, 矿物质中需增加碘的含量 20年2 广西大营体营院