不少运动爱好者或运动员都曾在运动中扭伤过膝关节的韧带.docVIP

不少运动爱好者或运动员都曾在运动中扭伤过膝关节的韧带，其中前十字韧带的撕裂最常见，并有可能造成短期和长期的行动不便。在了解造成损伤的原因和如何增强关节的稳定性之前，我们先看一下膝关节的结构。 少运动爱好者或运动员都曾在运动中扭伤过膝关节的韧带，其中前十字韧带的撕裂最常见，并有可能造成短期和长期的行动不便。在了解造成损伤的原因和如何增强关节的稳定 性之前，我们先看一下膝关节的结构。 　　膝关节由股骨、胫骨和膑骨三块骨骼组成，并被韧带紧紧包围。在股骨和胫骨之间有一层平滑除 　　保护结构——半月板，使两骨可以平稳地滑动。在膝关节内部有四条主要的韧带， 　　前十字韧带——起于股骨后面延伸至胫骨的前面 　　后十字韧带——起于股骨前面延伸至胫骨的后面 　　内侧副韧带——连接股骨和胫骨的内侧 　　外侧门韧带——连接股骨和胫骨的外侧 　　十字韧带主要控制膝关节向前，向后的动作，两侧副韧带主要稳定膝关节侧向的动作。膝关节周围还有很多肌肉、包括股四头肌、?N绳肌、缝匠肌、股薄肌、闭筋膜张肌等，为膝关节提供动力的稳定性。 　　最常见的前十字韧带撕烈的原因是膝关节在扭转的时候受到外力撞击。下面是造成损伤的四个间接外力： 　　急停或转向——稳固地站在地面，腿向其他方向转动比如 足球或 篮球运动员急停和快速改变方向。 　　直膝落地——膝关节伸直落，足撞击地面，比如滑水运