六十岁年龄心脏应跳多少次为好70岁的年龄30岁的心脏.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 六十岁年龄心脏应跳多少次为好【70岁的年龄30岁的心脏】 研究表明，运动与心脏重量成正比；而心脏重量又和寿命成正比。家兔心脏重量2.4g/kg体重；野兔心脏重量为7.7g/kg体重。野兔心脏重量是家兔的3.2倍；而野兔寿命则是家兔的3～3.8倍。一个经常运动的70岁老人，其心脏、肌肉、骨骼的生理功能，与30岁的人没有多大区别。换而言之，即：虽然70岁的年龄，却拥有30岁的心脏。其间的关键是运动。这里推出一套强心保健操，希望读者持之以恒，坚持锻炼，希冀到70岁的时候还能拥有一颗30岁的心脏。第一节：伸展。自然站立，双臂屈于胸前，掌心向上，吸气。双手向里反转，掌心仍向上，上托至头顶，提脚跟，仍吸气。双手分开由两侧放下，脚跟落地，呼气，深呼吸。如此反复做8次。第二节：活腰。分脚与肩同宽，双膝微屈，双手提于胸前，掌心向下。以胯带动腰部，由左后向右前环绕一圈，转8圈；再向相反的方向转8圈。第三节：舒心。1、深吸：均匀缓慢地深吸气，深呼气。做8次。2、摆臂：右手半握拳，左手自然开，双臂自然摆动。左摆时右拳半握击左胸，左手背击右腰；右摆时左掌伸张击右胸，右拳半握击左腰。做36次。3、拍胸：伸展右掌，拍击左胸100次；按顺时针方向拍打。4、揉心：以右手掌顺时针按摩心前区36次，逆时