原创力文档- 17
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- 2020-11-12 发布于天津
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花样跳绳一级动作内容序号动作名称动作描述考级要求教学提示左右甩绳两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳绳子不过脚接着甩绳至另外一边体侧一拍一动左右边各四次完成左右甩绳按照动作描述连续完成一个八拍先学会单手前摇绳或后摇绳再接着进行左右甩绳左右甩绳时注意两手腕自然放松柔和的摇绳膝盖与手部节奏致富有弹性身体保持直立姿态眼视前方面带微笑并脚跳两手持绳向前摇绳双脚并拢跳跃过绳绳子绕过身体一周一摇一跳连续完成并脚跳即为并脚单摇跳按照动作描述连续完成一个八拍先进行徒手摇绳练习再接着单手带绳摇与跳动并脚跳绳时注意手腕自然
花样跳绳一级动作内容
序号
动作 名称
动作描述
考级要求
教学提示
1
左右 甩绳
两手臂向前摇绳至一边体侧甩绳，绳子不 过脚；接着甩绳至另外一边体侧，一拍一 动，左右边各四次，完成左右甩绳。
按照动作描述 连续完成一个 八拍。
a先学会单手前摇绳或后摇绳，再接着进行左右甩绳， b、左右甩绳时，注意两手腕自然放松、柔和的摇绳。
C、膝盖与手部节奏致，富有弹性。
d、身体保持直立姿态，眼视前方，面带微笑。
2
并脚 跳
两手持绳向前摇绳，双脚并拢跳跃过绳， 绳子绕过身体一周，一摇一跳，连续完成 并脚跳（即为并脚单摇跳）。
按照动作描述 连续完成一个 八拍。
a先进行徒手摇绳练习，再接着单手带绳
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