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2020年疫情在家体育锻炼心得体会 常言道，生命在于运动。运动的好处多多，运动不仅仅可以加快人体新陈代 谢，增强人的体质，提高提抗力;还可以改善睡眠状态，使人的精力充沛和大脑机 能提升。尤其在这段疫情期间，病毒猖獗，民众应对方式，除了必要的口罩防护 和加强卫生以外，最重要的就是进行科学锻炼，以增强免疫力，促进健康。因此 在疫情时期，运动变得更为重要。 由于严峻的疫情和居家的条件，运动的方式不同于以前。首先我在运动的形 式上进行了创新，停止了户外的运动，变为室内活动，多以趣味性游戏为主。不 仅加强了运动的兴趣，还带动家人，长辈参与进来，实现了家庭共同健康。其次 也可以在家做一些简单的运动动作，如开合跳，垫脚和拉伸等，也可以借用了身 边物体当做健身曇材，一个木凳就是一个哑铃。但是在运动的同时，也要注意运 动的强度和幅度，毕竟室内空间有限，家具电器较多，避免损坏物品和伤害自身, 到达锻炼身体的目的即可，既不走形式，也不过度运动。 经过一阵的锻炼活动，感觉自己发生了很大的变化。刚刚放假的初期，每天 晚上观不睡觉,早上起不来床，天天没有精神，影响学习;三餐后立刻躺下或坐 着,造成肠胃不舒服，体重也直发上升。现在每天坚持锻炼，晩上由于运动会有 困意，早早就放下手机，上床睡觉，睡眠质量也彼高，白天精神状态更好了，学 习效率上升了;饭后的简单运动，促进了肠道消化和吸收食物，控制住了体重，身 体变得轻快、协调。不仅如此，因为身体的变化，心情也变得明朗，生理和心理 上都得到了很大的改善。 在疫情期间的居家锻炼不一定使我们发生天翻地覆的变化，但却可以开始和 养成了我们的锻炼习惯。锻炼也不是一蹴而就的，是一个长期的过程，在疫情结 束后，我们更要加强体育锻炼，让我们以最好的状态去迎接春暖花开，去迎接未 来的挑战。 疫情在家体育锻炼心得体会 学校这次的开学比较的退，于是在这段日子里，我们就在家里学习，老师也 是通过网上直播的方式来给我们讲课，在上网课的日子里，我也是感受到不一样 的学习方式，自己也是收获挺多的，也有一些心得。 和在教室里面不同，在上网课的时候，虽然我们可以看到老师，但是隔着屏 幕，而且还是坐在自己的家里来看，可以在电视上，也是可以在电脑上的，我就 选择了在电视上，屏幕大一些，而且也是可以坐在沙发上，更舒服一点，但我也 是没有倫嫩，而是认认真真的听课了，在学习之中，也是问了老师挺多的问題， 以前我都是没有这么积极的，除了比较的新飢而且也是其他的同学也是会化较 的积樋我也是觉得自己不能落后了，特别是我也是感受到上网课不用像在教室 里面，问问题还要举手，那么多人，也是有些紧张，但是上网课的时候，只要打 字就可以了，而且老师讲着的时候也是可以提问的，不用统一的问，老师看到了 也是可以彼快的回答我们，一节深下来，自己也是感觉到学到了东西更多了一些。 除了提问，我也是自己会更加主动的在一些学的不是那么好的科目上，自己 去看录播，会比较主动的来学习，以前我都是不敢相信自己居然还是会主动学习 的，以前都是回到家里，作业都是拖了好久，父母叫了自己几次之后我才去做的, 而今我也是感受到，我对于上网课是挺有兴趣的，学习起来也是格外的认真，老 师在屏幕里面的样子也是和平时在课堂上是有一些区别，而且我也是可以做一些 小动作，只要是不影响听课就行了，反正老师是看不到，给了我自由，我反而是 认真学了，可能有些同学喜欢在教室里，但是我觉得上网课会化较的适合我，虽 然而今回到了教室里面上课，但是我的兴趣也是减少了一点，不过由于之前学好 了，现在也是跟得上进度，而且自己本来就是有兴趣的，回家之后也是会好好的. 做好作业，还会上网看一些其他老师的讲课视频。 这次上网课给了我很大的影响，让我更加的想要把学习学好了，特别是一些 科目我也是产生了很大的兴趣，我知道了自己想要怎么样的方式来学习，效率更 好一些，自己也是更加的主动了，我也是特别的感慨有这次上网课的机会，让我 对学习更加的愿意去学了。 2020年的春节是有生以来第一个这样渡过的春节，和以往的串门、聚会、喝 酒、聊天、娱乐的春节完全相反，这次只能宅在家里。 因为武汉冠状肺炎的影响，全国人民只能宅在家里渡过这个不一样的春节， 就是对疫情的最好防疫。1月22日开车去济南，27日早上从济南返回宁波，接下 来就是宅在家里！ 既要休息好、又要锻炼好身体，于是就有了我和儿子在楼上锻炼的场景。28 日上午10点和下午5点是我们的第一天锻炼，上午的锻炼和下午的锻炼内容截然 不同，因为一一说连续做高抬腿***个，休息一下再做***个，就这样我们做了四 组，共计***个，我们做到700多个时都感觉到腿不受自己控制了!看来有效果了, 中间休息的时候我们进行了拉伸、压腿、单杠悬垂、持哑铃摆臂等联系!29 01 午我们的连续组数由每组***个四组变