代谢当量计算方法和应用.docVIP

任务的代谢当量（ MET） ，或简单地代谢当量，是一种 生理表示的物理活动 的能源成本的措施， 被定义为在一个特定的物理活动的代谢率的比值 （因此能量消耗率）到参考代谢率，按照惯例，以毫升 ? 2 ·千克 -1 ·分钟 -1 或等价的： 梅脱 ( 静息坐位时的代谢水平 ) ＝ ／公斤／分＝千卡／公斤／ 分 体力活动能量消耗的分级 ? 低强度： ≤3mets（梅脱） ? 中等强度： 3 梅脱 ---6 梅脱 ? 高强度： ≥6 梅脱 A：体重 50kg，运动强度 3MET，运动时间 20 分钟；请计算这段时间的能量消耗 3met ×× 20×50=50 千卡 B：体重 50kg，能量监测仪上显示运动量 100 千卡，运动时间 30 分钟 , 请计算此段时间的运动强度 千卡÷ 30 分钟÷ 50kg÷=4met C：体重 50kg，运动 10 分钟，耗氧量。 ×50×10=1750 mlO2 强度等级表 体力活动 MET 光照强度活动 3 睡眠 看电视 写作，伏案工作，打字 步行 1.7 英里（ 2.7 公里 / 小时），水平地面上，闲庭信步，很慢 散步， 4 公里每小时 2.5 英里（） 中等强度活动 3 至 6 个 骑自行车，文具， 50 瓦，非常轻的努力 步行 3.0 英里（ 4.8 公里 / 小时） 课间操，家庭运动，轻或中度的努力，一般 步行 3.4 英里（ 5.5 公里每小时） 骑自行车， 10 英里（ 16 公里 / 小时），休闲，工作或休闲 骑自行车，文具， 100 瓦，轻便省力 剧烈强度活动 6 慢跑，一般 7 健美操（如俯卧撑，仰卧起坐，拉，跳插孔），重，大力 8 跑跑步，到位 8 跳绳