中学 问题学生的教育管理 课件.pptVIP

适度的考试焦虑,使人思维开阔而敏捷；但过强的考试焦虑不仅会让人感觉担忧和焦躁，还会妨碍到人们正常的思维活动，如注意力不集中、记忆力下降、思维僵化等，同时还会伴有头痛、食欲下降、恶心、失眠等躯体症状。 （3）如何克服考试焦虑？ 第一、正确认识考试 第二、调整期待值 第三、复习全面、细致 第四、考前注意休息 深呼吸法： 身体坐直，全身放松，用鼻子慢慢地吸气，吸足气屏住，然后用嘴将气缓缓呼出，重复十次，就能使人注意力集中，心静神宁，起到消除紧张，自我放松的效果。 心理暗示法： 适当运用自我心理暗示的方法，可以使自己树立考试必胜的信心。 “我是最棒的，我是最好的” “我准备得比较充分”， “相信自己，我能行” “要考的我已经复习好了，我会发挥好的” 情绪宣泄法： 聊天:向亲人或朋友述说自己的焦虑，得到理解与同情，让自己的内心得到调整。 哭笑：找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不平。 运动： 保持适当的运动，有助于消除内心的紧张情绪。 书面释放：用写日记或书面的方式，释放自己的苦恼，排遣烦恼。 3、抑郁症问题 案例3：在家自伤自虐的学生 高二男生，和母亲在学校附近租房居住，进入高二以后晚上作业时常以手捶墙，甚至用拳砸卫生间镜子，其母恐慌，求助德育心理辅导中心。 这这种例子很多，学生中比较普遍，但一般学校领导和老师可能不掌握这些材料