控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病[1][宣讲].pptVIP

健康饮食 低胆固醇、低脂 减少食物中的盐分 减少糖分 增加食物中的淀粉和纤维 粗面粉 油 盐 糖 * 健康饮食 多吃 谷物 水果、蔬菜 家禽、鱼 * 健康饮食 少吃 猪肉、牛肉 油炸食物 蛋黄(一周三个) * * 减盐的要点 6g以下 比平时少放1/3 使用醋或香料等调味 有盐菜和无盐菜配合吃 吃减盐酱油，少吃咸菜 不要喝炒菜的汤 注意含盐量高的熟食 * * * * * 适量运动 减少疲乏、减轻体重 选择合适的运动类型，注意运动量 至少每周三次运动，每次30分钟 散步、跳舞、家务劳动、太极拳等 全身有氧运动：游泳、骑自行车 运动强度：安全最高心率 170-年龄 如果有头晕或胸痛等不适感觉，立即停止运动 * 开始运动方案前， 请咨询你的医生 * 三高患者运动的指导 血脂异常患者 避免由低处快速站起的动作 高血压病患者 冬天要避免太早出门运动，注意保暖 血压较稳定者，可从事快走、慢跑、骑自行車、游泳等运動 血压控制不稳定者，适合散步、体操等较溫和运动 糖尿病患者 避免早上空腹未进食就运動，或者是过分参与激烈运动，导致低血糖发生，最好是饭后1小時再运动，有人陪伴 同時最好随身携带点心，补充能量防止低血糖 * 控制生活压力 精神过度紧张可使机体处于一种应激状态，导致心跳加速，血压增高，对机体造成不良影响。 缓解压力的办法： 合理安排一天的时间 适应环境、保持乐观豁达的心态 每天坚持适量运动、休息和娱乐 * 戒烟限酒 彻底戒烟 减少饮酒： 男30毫升/天 女15毫升/天 * 四大基石 能使高血压减少55% 脑中风、冠心病减少75% 糖尿病减少50% 肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上 * 控制体重 理想体重（公斤）=身高（厘米）-105 体重指数=体重(公斤)/身高(米)的平方 BMI=Kg/m2 （正常值为25） 腹型肥胖 男性腹围102cm,女性腹围89cm. 减肥逐步进行，每周不要超过1公斤 * * 早发现、早治疗 尽早发现尽早治疗心血管疾病才能最大限度的减少、并发症和死亡率。 每年体检一次是早期发现高血压和糖尿病唯一有效的方法。 严格控制血压和血糖。 在医生指导下长期服药，不要盲目相信广告及保健品。 * 配色花哨 文字多 套用模板 套用模板 逻辑不清 内容空洞 太土 太杂 太乱 太繁 “ ” 精品PPT·实用可编辑 诊断冠心病常需要做哪些检查？ 心电图运动试验 * 诊断冠心病常需要做哪些检查？ 超声心动图 心脏CT A 冠状动脉造影 动态 心电图 心电图 * * 精品PPT | 借鉴参考 精品PPT | 借鉴参考 * 精品PPT | 借鉴参考 精品PPT | 借鉴参考 * 精品PPT | 借鉴参考 精品PPT | 借鉴参考 * 精品PPT | 借鉴参考 精品PPT | 借鉴参考 * 精品PPT | 借鉴参考 精品PPT | 借鉴参考 * 精品PPT | 借鉴参考 精品PPT | 借鉴参考 * 控制“三高”健康生活远离心脑血管疾病 绵阳医专附属医院 健康管理体检中心 * 精品PPT | 借鉴参考 何谓“三高症” 定义： 高血压 高血糖（糖尿病） 高脂血症。 可单独存在 也可紧密关联。 * 高血压 “恐惧的杀手” 高血脂 “悄悄的杀手” 高血糖 “甜蜜的杀手” 吸烟 “温柔的杀手” * 高血压危害 脑中风 冠心病 心衰 周围血管病变 终末期肾病 死亡率 致残率 BP ? * 血脂异常的危害 冠心病 （心绞痛 心肌梗死） 缺血性心肌病 脑梗死 脑软化 肾梗死 肾性高血压 肾功能衰竭 下肢动脉梗塞 肢体干性坏疽 眼动脉梗塞 动脉粥样硬化 血脂异常 * 累及全身大小血管，各个组织器官。心脏病，冠心病，心律失常、心肌病等；糖尿病脑缺血、白内障及视网膜病变；糖尿病肾病 糖尿病危害 * 人体最重要的器官 大脑 心脏 * 外膜 中膜 内膜 * 血栓 粥样硬化灶 * 脑血管疾病 脑缺血 脑出血 * 心血管疾病 冠心病 心肌梗塞 * 高血脂 心脑血管疾病 高血糖 动脉硬化 冠心病 高血压 心肌梗塞 脑缺血 脑出血 三高可引发众多的疾病 * 三高—— 心脑血管病罪魁祸首 * 我国每6个人中就有一个 高血脂患者； 每11个人中就有一个 高血压患者； 每13个人中就有一个 冠心病患者。 * 注意！！！ 没有症状不等于血管正常，不等于没有疾病，人人都要预防心脑血管疾病。 *  * 2006年月12月20日，著名相声演员马季，突发心肌梗塞去世……终年72岁 * 著名表演艺术家高秀敏 于2005年8月18日下午 15时左右在长春的家