(完整版)二十四式太极拳_图解+记忆口诀.docxVIP

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2020-11-19 发布于天津
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二十四式太极拳图解第一式起势两臂慢慢向前平举两手高与肩平与肩同宽手心向下两臂慢慢向前平举两手高与肩平与肩同宽手心向下身体自然直立两脚开立与肩同宽脚尖向前两臂自然下垂两手放在大腿外侧眼平看前方点头颈正直下颏微向后收要故意挺胸或收腹精神要集中起势由立正姿势开始然后左脚向左分开成开立步上体保持正直两腿屈膝下蹲同时两掌轻轻下鞍两肘下垂与两膝相对眼平看前方要点两肩下沉两肘松垂手指自然微去屈膝松腰臀部不可凸出身体重心落于两腿中间两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致第二式左右野马分鬃上体微向右转身体重心移至右腿

二十四式太极拳图解第一式：起势 ②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。 ②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方点：头颈正直，下颏微向后收，要故意挺胸或收腹。精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。 ③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。第二式：左