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超强的学习能力是如何练就的？ （重发一下旧文）这篇文章将要教给你的是适用于【一切】学习的根本方法，篇幅有点长，但是答应我把它看完。第一部分先介绍学习的系统模型，第二部分介绍学习前的准备工作，第三部分是一些具体可行的学习方法。 为了便于大家理解，这里贴上文章结构图和内容简介：第一部分：方法比努力更重要——从系统思维看学习过程系统思 维就是认为事物之间都是有关联的， 会相互影响、 相互作用。学习是我们日常生活的一部分，会受情绪、身体健康、精神 状态等很多因素的影响。我们首先要把自己调整到一个适合学习的状态， “高效学习法”才能起作用。 第二部分：学习的准备阶段如果你刚刚和女朋友大吵一架，相信你很难平复心情专心学习；如果你没有办法静下心来，一坐在书桌前就情不自禁地拿起手机，再好的学习方法也不管用。所以，在开始学习之前我们要做两件事：先解决情绪的问题，并且快速进入专注的状态。 第三部分：学习过程这一部分围绕学习系统的 5 个环节——预习、听课、记笔记、自习和回想展开，给出了每一部分的 要点。比如，预习可以“不求甚解” ，只要知道哪里不懂就行了；上课听讲的时候要留心预习时不会的内容；记笔记不是机械地抄写，而是先要辨别哪些是重要的内容；自习是学 程中最重要的一个 ， 有 6 种方法可以帮你加深 ；回想的 程 穿学 的全部，回想能 帮助我 得更牢 固、更久 。 一、方法比努力更重要——从系 思 看学 程 什么老 都 真听了而且做了笔 ，考 成 却不理想？ 什么明明做了很多 ，分数 是原地踏步？ 什么考前复 的 候感 都会，一上考 却 出 ？已 很努力了，每天很晚睡 很早起床其他 都在学 ，成 是平平， 道真的因 我笨?? 急着 自己下 断。智商的差异的确存在，但是没我 想象的那么夸 。天 异禀者 竟少数，多的是靠努力取得 秀成 的人。不 里的“努力”并不是 晚睡早起刷很多 就能考高分了，更重要的是学 的策略。如果用公式来表达学 效果的 ，可以写成： 学 效果 =学 效率 * 学 是个很好理解的公式。好的策略可以帮助你少做甚至不做“无用功”：你背 的每一分 都有 印在 海里，解答每一道 都能掌握相关的一串知 点，和 人学 相同多的 ，你能学的更好。 如果把“学 ”的 程看作一个系 ，它包含着 多 ： 、上 听 、 笔 、自 、回想等等，而我 的精力——体能、 情感、思 、意志 影响着其中每个 的效果。 要是你 和女朋友大吵一架，恐怕接下来好几 都会心 乱如麻；要是你生病了 持去上自 ，平 能背 100 个 的 ，恐怕此 只能 住 50 个 ；要是你 从球 上回来， 候如果坐在 桌前开始学 ，你八成 要先用几分 回味一下 自己 洒的扣 的英姿。学 系 属于 “增 极限模型” ：你投入了一个“努力”的因素，比如 做很多 ， 一开始成 是有提高的， 但是很快就会 入瓶 。 你开始 疑自己，是否因 自己不 努力才停滞不前，于是投入了更多的 与精力，但 果收效甚微，甚至成 开始下降。“增 极限模型”的杠杆作用点在“ 反 ”的 。要想改 状，就必 并改 反 限制因素的影响，比如 是做重复的 人会心 、不想学 ；你要花很 来做 些 ，可能会睡眠不足，从而 致 力衰退、内分泌失 ；又因 成 没有提高，你会感到很挫 ， 自己没信心?? 用系 思 来学 ，你就不会沉溺于“埋 苦干” ，而是同 会关注提高成 的其他方面——你更需要充足的睡眠，并 且通 重 点的刻意 来 得提升。二、学 的准 段先解决情 在一切困 学 的 之中，先解决情 的 。如果你 和基友 矛盾， 在 要 迫自己背政治 答 的 ，相信我，你 不住多少内容的；如果去做理工科 ，出 率 也会极高。 这里建议大家尝试“理性情绪行为疗法”的“ ABCDE 法”， 非常简单而且有效。这种方法能帮助我们在遇到负面情绪的 时候不被其吞噬，慢慢地把自己修炼成为一个理性的、心态 平和的人，时常保持愉悦放松的心情。 喵之前写了一篇 7k 字的文章非常详细地阐述了 “ ABCDE 法” 如何使用，戳这里 /s/s8i2q1uGtjw3rfDXNxTbyg 没有情绪问题就继续往下看啦 ~快速集中注意力进入状态 开始学习之前，把桌面收拾整洁，桌子上只留下你需要看的 书，把与学习无关的东西统统拿走。 找一个舒服的姿势坐在书桌前， 活动一下肩膀和脖子， 放松。 缓慢地用鼻腔吸气，让气体在胸腔里停留一段时间，再缓慢 地经由口中吐出。 这样重复好几次， 在心中细数呼吸的次数， 不要去想别的事情。如果环境比较嘈杂的话，可以买一对柔 软的耳塞，或者用入耳式耳机听白噪声。 能让心情变得安静的歌单： /playlist/80523