小学五年级体育下学期教案集.docxVIP

第一课时 合理安排锻炼的时间 2008.2.18 教学内容 ： 合理安排锻炼的时间及体育课课堂常规 教学目标： 1、让学生了解一天中什么时候锻炼效果好，在各锻炼时段应注意哪些问题 2、学生清楚体育课的课堂常规，并能在以后的体育课中执行 3、培养学生科学、正确的锻炼意识 教学过程： 一、合理安排锻炼的时间 （一） 在什么时间锻炼好 人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定，但就多数 体育锻炼者来说， 体育锻炼的时间多安排在清晨、 下午和傍晚。 不同的锻炼时间有不同的特 点，练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。 （1）清晨锻炼 优点： 由于清晨的空气新鲜， 早锻炼有助于体内的二氧化碳排出， 吸入较多的氧气； 有利于 体内新陈代谢的加强，提高锻炼的效果。 清晨起床后大脑皮层处于抑制状态， 通过一定时间的体育锻炼， 可适度提高大脑皮层 的兴奋性， 从而有利于一天的学习与工作。 经常参加体育锻炼的人多有这样的体会： 如果清 晨不进行体育锻炼，一天都觉得无精打采，提不起精神。 早锻炼时， 凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力， 以适应外界环境的变化， 不易发生感冒等病症。所以有人说：“早晨动一动，少闹一场病”。 缺点： 由于清晨锻炼多在空腹情况下进行， 所以运动量不能太大，时间也不宜太长。否则，长 时间的运动会造成低血糖，不仅会影响锻炼的效果，而且会使身体产