春季4个预防感冒的小知识(专业文档).docxVIP

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 春季 4 个预防感冒的小知识（专业文档） 一、吃维生素增抵抗力 维生素 E 可以增强免疫能力，我们的食物中肉类和烹调油中含有大量的维生素 E，它除了能延缓细胞老化、减轻疲劳、供给体内氧气，还能抵御大气污染，保护肺脏。 另一种同样具有抗氧化功能的维生素 C，已证实有治疗和预防普通感冒的作用， 能预 防滤过性病毒和细菌的感染，并增强人体免疫系统功能。富含维生素 C的食物非常多，如柑橘类、莓类、绿叶蔬菜、蕃茄、菜花、马铃薯、胡椒等，不过烹调、高温、光、氧气以及吸烟都会“杀死”维生素 C，所以要多吃新鲜的蔬菜水果，能生吃的尽量生吃。当然多吃点防感宝贝也是可以快速提高免疫力的，免疫力提高了自然就可以远离感冒。 二、勤洗手少摸脸离“感冒”远一点 家里有人患感冒时，其触及的电话、门把手、遥控器以及毛巾等都有可能沾染上感 冒病毒，因为感冒病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重 要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达 3 个小时以上，所以养成勤洗手的好 习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。另外还要尽量少摸脸，因为 手是病毒最容易触及的地方。在感冒多发的春季，还要少去公共场合。 三、勤开窗多换气多喝水常运动 时不时打开窗户，让空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。同时还要增强自身的免疫力，每天坚持运动则有助于抵御