粗粮不适合吃粗粮的三类人.docVIP

粗粮 不适合吃粗粮的三类人 我们大家都应该明白什么是粗粮， 也应该明白粗粮能给我们身体所带来的好处。那么，粗粮就可以随意吃吗 ?当然不是 !粗粮吃多了也是有坏处的，而且有些人也不适合吃粗粮。那么接下来，就让小编来给大家介绍下粗粮的知识吧。 粗粮营养分析 粗粮含有丰富的不可溶性纤维素， 有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作， 可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度 ;增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。 医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。 粗粮吃多的坏处 25 至 35 岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、 无机盐以及某些微量元素的吸收， 甚至还会影响到人体的生殖能力。 1.如果粗粮吃的太多，就会影响消化。过多的纤维可导致肠 道阻塞、脱水等急性症状。 2.长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营 1 养元素。所谓“面有菜色” ,就是纤维素吃的太多，导致营养不良的 典型表现。 3.对于那些养分需要量大的“特殊”人群来说，过食粗粮， 影响吸收而造成的危害最明显，这些人包括怀孕期和哺乳期的妇女， 以及正处于生长发育期的青少年。 4.纤维素还具有干扰药物吸收的作用。 它可以降低某些降血 脂药和抗精神病药的药效。 类人慎重吃粗粮 1、儿童 儿童