保护眼睛手抄报.docxVIP

注意用眼卫生 坚持做眼保健操 劳逸结合，睡眠充足 注意营养，加强锻炼，增强体质 定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深 保证充足的睡眠 保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松最充分，最易消除 疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。同时，在睡眠时内分泌激素增多，这对青少年的生长发育也很重要。所以，家 长和教师都应当重视学生睡眠，保证学生有充足的休息时间。 眼保健操 实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。每天可做数次，选择在学习中间的休息时间。 一、科学用眼 : 1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸 ; 2、走路或乘车时不要看 ; 3、不要躺着或趴着看 ; 4、劳逸结合 , 用眼时间不要过长 , 应每隔 50 分钟左右休息 10 分钟。 二、注意用眼卫生 : 1、不要长时间近距离读写、看电视 2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用 40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离；室内照明 40W日 光灯应距离桌面 1.4 米 3、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线 6 倍以外观看，一般看 40 分钟休息 10 分钟 三、补充营养： 1、少吃甜食和辛辣食物，因为易造成钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。 2、少吃零食 .