过度追求完美容易导致抑郁和焦虑(心理、成长).docx

过度追求完美容易导致抑郁和焦虑（心理、成长） 凡事追求完美心理更容易抑郁和焦虑。其实从某种角度来看，做 事情尽善尽美是一种非常值得赞扬的，但如果过于追求完美，可能会适 得其反。有研究结果显示，尽管完美主义者对做每件事情都有高要求高 标准，但存在一些心理性格缺陷。完美主义者更易出错，也更难以接受 自己的错误，从而难以从失败中得到提升。另外，完美主义者更容易患 上焦虑症和强迫症。 、完美主义者会产生强迫症 担心出错还可能演变成对自己行为的怀疑、不确定感，从而重复无 意义的动作、反复检查，这些都是强迫症和广泛性焦虑的重要症状。 、完美主义的关键在于过分担心出错 认为任何一次表现都是自己能力和形象的全部体现。“哪怕遇到地 震也绝不会不化妆就跑出去”，他们想方设法回避或掩盖错误，也因此 很难从自己的错误和失败中得到成长和提高，比如一些运动员在上升时 期就早早结束运动生涯。其实，越怕出错就越容易出错，心理学研究证 明，过强动机会让运动员动作变形、学生记忆力下降。 、完美主义者还跟周围人过不去 耶鲁大学的心理学教授认为，完美主义者通常先入为主地觉得自己 比别人更能干，因此对人际交往感到厌倦，对他人和社会容易挑剔、仇 视甚至攻击。古代诗人屈原的一生就颇具完美主义的悲情色彩，他“怀 瑾握瑜”，不屑与市井大夫为伍，“举世皆浊我独清”，最后对外界完 全绝望，只得怀石沉江。 、家长的唉声叹气塑造出完美主义后代 瞬息万变的时代困扰着家长们，让他们给子女的成功施加了更大压 力，通过口头语言、叹气、沉默和皱眉等方式塑造出具有完美主义性格 的后代。 、完美主义者的目标难以完成 完美主义者给自己定的标准往往高不可攀，因此注定收获无情的挫 折，甚至沉浸在失败前的担惊受怕和失败后的悲观丧气中。 对于完美主义者，从某一角度来看他们追求精益求精的精神是值得赞扬 的，但从心理健康角度来讲，过于追求完美则是一种病态心理。这种心 理使人总处于焦虑当中，更容易患上焦虑症和强迫症，是会影响心理健 康的。那么如何调节这种病态心理呢？ 如果完美主义者学会制定现实的目标，将会受益很多。通常，一个完美 主义者未能达成既定目标，譬如跑完800米，他会制定一个更高的目标 来补偿，所以，第二天他就会努力跑1000米。要求完美主义者降低自我 标准是一件非常困难的事情，“因为你要求他们做的事情正是他们所抵 制的”，休伊特说。 他认为，对于完美主义者的治疗，应该对症下药，寻找病源。“我更多 地致力于寻找追求完美的原因一一被接受、 被关爱的需要，”休伊特说, “那些人际间的需要才是驱动完美主义行为的原因 譬如，一些完美主义者认为，如果他们表现不完美，就没有人疼爱。而 事实上，真正的完美不可能实现，所以，他们永远也感受不到被爱。弗 莱特说，他们并不知道，爱不以成就为标准；学会接受自己和别人的缺 点，不会导致平庸，而是通向美好生活的通途。 普罗沃斯特进行了一项试验，她要求治疗小组成员克制追求完美的本能 冲动，懈怠既定目标，学会偷懒。“这在他们眼里就是失败，可在很多 人看来并非什么大事。” 所以，不妨按时下班，不早到，所有休息时间都用来休息，让办公桌上 堆得一团糟，允许自己几次未能按既定计划完成工作。“然后问问自己: 你受处罚了吗？生活还正常吗？你是不是更加快乐？”普罗沃斯特说， “他们会很惊讶地发现，一切照常运转，曾经非常担心的事情其实并没 有那么重要。”