60分钟瑜伽课程安排.docx

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2020-11-26 发布于天津
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分钟瑜伽课程安排冥想分钟热身分钟体位分钟防松分钟课前说明询问身体情况高血压心脏病生理期脊柱不适四肢有伤近期手术产后人群等谨慎练习手机静音取下随身硬质物品冬天毛毯披身冥想时坐双脚保暖自我介绍课前说明大家好很高兴今天能和各位一道走进瑜伽的世界希望这节课能给您带来愉悦的心情我姓叫大家可以叫我今天的课程教授的是历史悠久的瑜伽上课之前有几点需要说明在练习过程中无特殊提示请保持自然的呼吸不要屏气体位练习不要与他人比较做到自己的极限就好若感觉身体不适请立即停止练习在原地仰卧休息如果课上有什么疑问欢迎大家在课后

PAGE PAGE # / 16 60分钟瑜伽课程安排冥想：10分钟热身：10分钟体位：30分钟防松：10分钟课前说明：询问身体情况：高血压、心脏病、生理期、脊柱不适、四肢有伤、近期手术、产后人群等谨慎练习。手机静音；取下随身（硬质）物品；冬天：毛毯披身（冥想时）+ xx坐（双脚保暖）自我介绍、课前说明：大家好，很高兴今天能和各位一道走进瑜伽的世界，希望这节课能给您带来愉悦的心情。我姓XX,叫XX,大家可以叫我XX。今天的课程，教授的是xx历史悠久的XX瑜伽。上课之前，有几点需要说明：在练习过程中，无特殊提示，请保持自然的呼吸，不要屏气；体位练习不要与他