运动生物化学第六章教学提纲.ppt

运动生物化学第六章;第一节 运动性疲劳概述 ; 二、疲劳的分类 根据疲劳发生的部位： ;（一）运动性外周疲劳; 可能发生的部位:从神经-肌肉接点到肌纤维内部线粒体。;（二）运动性中枢疲劳;;一、脑内代谢变化;二、神经递质的变化;第三节 运动性外周疲劳的生化特点;运动时间 疲劳的生化特点;二、耐力运动性外周疲劳的生化特点;第四节 运动后恢复过程的生化特点;恢复的阶段性：运动中恢复阶段、运动后恢复到运动前水平阶段和运动后超量恢复阶段 ;超量恢复原理：;;3、超量恢复规律的应用 （1）要取得良好的训练效果，训练负荷就应当较大，但不能过大。 （2）超量恢复时间不可能持续太长，为了使超量恢复进一步巩固和提高，必须重复训练。 （3）下一次训练应在前一次训练的超量恢复期进行，以达到最佳训练效果使运动能力得以不断提高。 ;二、运动后物质代谢的恢复;（一）乳酸的消除;低强度运动的活动性休息有助于乳酸的消除，乳酸清除速率比静止性休息快。 ;（二）机体能源物质的恢复;2、肌糖原贮备的恢复;为了加速糖原恢复，在耐力运动后要注意恢复初期10小时，尤其要注意运动后2小时内增加食物中的糖量，在随后的46小时至5天内，都要注意食用高糖膳食。膳食中糖类物质应占总热量需要量的70%。 在大强度间歇训练后，至少要有1天的休息时间。 ; ;三、过度训练;一、名词解释 1、运动性疲劳 2、超量恢复;三、单项选择题 1、对马拉松运动来说，导致其运动性疲劳的主要因素是（ ） A. 磷酸原的耗尽 B. PH的下降 C. 肌糖原的耗尽 D. 蛋白质的耗尽 2、1-2分钟全力运动肌力下降的主要原因是（ ） A. 磷酸肌酸的耗竭 B. 血糖的减少 C. 乳酸的堆积 D. 肌糖原的耗竭;此课件下载可自行编辑修改，仅供参考！感谢您的支持，我们努力做得更好！谢谢