练习昆达利尼瑜伽有什么作用.docVIP

练习昆达利尼瑜伽有什么作用 :” 昆达利尼瑜伽是锻炼人体气脉的瑜伽运动，更是具有瘦身的昆达利尼瑜伽，除了这两方面，练习昆达利尼瑜伽有什么作用以及如何练习昆达利尼瑜伽呢? 根据昆达利尼瑜伽理论，在根持穴内眠伏着一条世大的蟠龙，术语叫kundaliniSakti.瑜珈师通过身密语密意密三密，可以使体内生命气息上下隔离的状态消失。眠于根持内的蟠龙被内气催动，直舒向上，冲破每一穴或莲花，使用权生命气息在七穴之间畅通游走，在体内积聚一股强盛的蟠龙，一旦上下通畅，即可达出神入化的三摩地定境。 七大脉轮： 1、第一个脉轮是海底轮(MuladharaCakra)： 位于肛门附近的腺体中心，是各种身体、心智、和灵性渴望的贮藏所，与身体健康、排泄功能有关。 2、第二个脉轮是是生殖轮(SvadhisthanaCakra)： 它位于生殖器官部位附近的腺体中心，它控制了性线及身体中的液体成分，主宰人的性功能。 3、第三个脉轮是脐轮(ManipuraCakra)： 位于肚脐附近的腺体中心，控制了身体中火的成分及胰脏和肾上腺的分泌，主导我们的活力和世俗的活动，支配人的精力和消化功能。 4、第四个脉轮是心轮(AnahatCakra)： 它位于靠近心脏附近的腺体中心，控制着气体的成分，也控制了胸部的胸线和淋巴腺，和人体的呼吸、循环功能有关。 5、第五个脉轮是喉轮(vishuddhaCakra)： 它位于喉头附近的腺体中心，控制着以太成分及甲状腺及副甲状腺，与说话功能有关。同时也调整了人体的精力，并控制着人体的活动。 6、第六个脉轮是眉心轮(AjinaCakra)： 它位于脑的正中，它控制着脑下垂体并使用松果体和下视丘的荷尔蒙，主宰世俗和灵性的知识，支配着心神方面的功能。 7、第七个脉轮是顶轮(SahasraraCakra)： 它位于脑顶，他超越了生物学及心理学的范畴，他的功能只能用哲学和灵性的语言来描述唤醒昆达利尼蛇。 昆达利尼瑜伽起源： 瑜伽起源于人类的体验。在数千年的各种文明历程中，瑜伽知识旨在获得健康、快乐和灵性觉悟的生命。 从古代印度的瑜伽修行智者，已经发现每一个人体里有一股储备能量，潜伏在底部的第四节。现在有22中传统的瑜伽派系，都向着同一目标：把这沉睡的储备能量唤醒，把它提升。这股能量被称为 8、创造深层的放松和自然的疗愈。 “:” 昆达利尼瑜伽美腰练习： 昆达利尼瑜伽学说认为，人体中部是能量中心。旋转腹部的作用如同对腹部进行强力按摩，可以使你的腰部变得纤细柔软，帮你塑造一个漂亮的比基尼身材。 下面这组美腰练习是消除痉挛、增进身体柔韧性和绷紧腰身和腹部的妙方。练习时要求你聚精会神地集中注意力。 开始姿势： 盘腿坐姿，身体保持挺直。两手放松地放于膝盖。双眼闭合，注意力集中在双眉之间的一点。无论是吸气或呼气都要掌握深而又平稳的要领，练习时间为3分半钟。 动作分解： a.以位于骨盆之上的脊椎中部做旋转画圈练习。只有腰部进行运动，肩部和骨盆保持挺直姿势。 b.练习时与呼吸互相配合，保持协调一致，吸气时腹部向前挺。 c.呼气时向后缩，使背部呈圆状。 作用： 1、锻炼腹部和背部肌肉。 2、减少腹部脂肪，塑造一个纤细的腰身。 3、消除腹部痉挛。 4、改善腹腔器官。 5、对腹部产生如同按摩般的作用，轻柔地促进消化功能。 6、提高脊椎的柔韧性，有助于椎间盘稳固。 特别提示： 1、美腰练习以缓慢的旋转动作开始，呼吸的节奏要保持平稳。 2、逐渐提高速度，旋转画圈不受呼吸节奏的影响，尽可能地用力和快速地进行。 3、旋转画圈既可从左边，也可从右边开始，只要你感到十分舒适就行。 4、如果你愿意，也可在练习时更换转动方向。 5、练习后抖一下双腿。 “