释放压力-调整心态的班会.ppt

释放压力，调整心态，迎接考试;生活是一面镜子， 你如果对它笑， 它也对你笑； ;;;6.你对把握你的个人问题没有信心 7.你感到事情不是按你的意愿发展 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 9.你不能控制生活中的一切烦恼 10.你觉得你所有方面都是失败的 11.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因此而烦恼; ;16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的抱怨 17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉 18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会和他们争吵,一个人压抑情感 19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实 ;;7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快的心境 ;14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安.影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行 ;是不是眼花了？;啥子是压力？;下面请大家讨论一下，你们在学习上存在一些什么压力，然后我们一起来解决。;;有什么缓解学习 压力的有效方法？;1、不要把目标定得高于自己能力所及。 2、有效地分配时间，将学习任务或工作任务按轻重缓急编定先后次序，然后依次逐步完成，阶段性的成果可减低同时展开多份任务而又无法完成所带来的压力。 ;3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关怀，亦可发泄情绪 。 ;5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体发育时期的学生来说尤为重要。 ;勉励的话;;昨天：我们都站在同一条起跑线上;今天：我们正在到达成功的途中。;在还没有到达成功的终点之前，我们一直要;;;;知识改变命运 态度决定一切 刻苦完成学业 奋斗成就人生;成功=智商+情商 (20%）(80%）; 迎接学考一路坎坷，我们已感受到夏雨的清凉。当月考来临，我相信我们已经做好了准备。这应该是一条通向成功的道路！; ????????????????????????????????????????; ????????????????????????????????????????; ????????????????????????????????????????;寄语：;希望同学们都能 成功地缓解学习压力， 共同创造属于 我们班的辉煌！; 此次班会结束;感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！