12星座专属瑜伽 最有趣的减肥方法.docVIP

12星座专属瑜伽 最有趣的减肥方法 :” 养生之道网导读：想联系一家却不知道如何选择瑜伽的美眉们不用再发愁了。今天小编推荐大家一款12星座瑜伽，不管你是什么星座的都有哦~赶快来试试看吧！ 12星座专属瑜伽最有趣的减肥方法 水瓶：花环式 动作说明：蹲立，双脚跟并拢，两膝向外打开，身体嵌入其中；双手抓住脚踝，背部展平。促进盆腔的血液循环，改善生殖和泌尿系统的疾病，并能减轻腰背部的疼痛。 双鱼：脊柱扭转式 动作说明：坐立，右膝弯曲，左脚掌放于右膝外侧地面，右手肘抵在左膝外侧，右手结印。左手臂撑在体后。能够按摩脏腑器官，调节内分泌系统，减少旺盛的食欲。 白羊：祈祷扭转式 动作说明：站立，深屈膝，身体扭向一侧，双手在胸前合十，眼睛向上方看。放松、灵活脊柱及背部的肌肉，使人充满活力。 金牛：幻椅 动作说明：站立，屈膝，双手臂向上伸直并拉过耳廓线。可舒展胸腔，柔韧身形。 “:” 双子：凳子变式 动作说明：蹲立，脚趾着地，双膝向外舒展；两手结成手印，一只放于头侧，另一只垂于膝上。能增强平衡感，愉悦身心，可增强智慧。 巨蟹：骑马变式 动作说明：右膝弯曲，左腿伸直，呈骑马状；左手支撑在左小腿上，右手臂向上伸展。拉伸侧腰，减少腰腹脂肪，灵活髋关节，伸展腿部韧带。 狮子：半莲花单腿伸展式 动作说明：坐位，左脚盘放在右大腿根处，左手在背后抓住同侧脚；右手结印，保持背部平直。平稳情绪，放松大脑，使人平和、淡定。 处女座：护持神第八化身式 动作说明：站立，重心在右腿，双手在身体右侧做吹笛子状。具有平稳心绪、放松神经系统的功效。 天秤：双手蛇式 动作说明：蹲立，两大臂缠绕在大腿下，双手掌支撑，双腿、两脚离地。增强上肢关节和肌肉的力量和平衡，确保心脏的健康。 天蝎：指触趾变式 动作说明：坐式，弯曲左膝，右手抓右脚，俯身舒展，左手臂微曲向前方伸展。促进全身血液循环，起到排毒净身的效果。 “:” 射手：弓式 动作说明：俯卧，双手抓脚，上身与双腿同时拉离地面向上抬高，仰头。促进消化、吸收的功能，保护胃肠，健脾，使人愉悦、安详。 摩羯：坐姿展臂式 动作说明：跪坐，双膝向外打开，两手臂缠绕向头上方伸展。伸展盆腔的肌肉，更好地修护生殖系统，可调节月经不调的症状。 不要说没有适合你的星座瑜伽哦~12星座你总逃不掉是其中一个吧！ 瑜伽肚子减肥方法七天平腹有妙招 瑜伽肚子减肥方法一：船式 船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。 跟着教练一起练 1.仰卧，双腿并拢伸直，双臂放在臀部两侧，掌心向下。 2.吸气，同时抬起头部、上身、双臂及双腿，掌心向内，双臂与地面保持平行，挺直背部，颈部放松。 3.试着用双手去抓双脚，呼气时，将身体慢慢还原于初始。 温馨提示 练习过程中保持脊柱的挺直，尽量不要拱背，身体的重心放于尾骨上，可增强稳定性，如果膝盖不能完全伸直，可将脚尖稍稍勾回。左右腿各做一次，保持3-5次呼吸。 “:” 瑜伽肚子减肥方法二：磨豆功 在古印度，人们多家务时都很认真。像豆子的碾磨、制作黄油的搅拌。米麦杂粮的捶捣或是用双脚踩揉面团等各类的家务，都仿佛在进行着某种冥想仪式。在整个过程里，身体非常专注地保持着某些特定的姿势，为的是增强体能，并借着手的劳作，将心意集中。就这么简单，借由日常家务的操作，人们保有了健康，心意的专注以及对大自然生生不息的感恩之情。 跟着教练一起练 1.坐立，双腿向前伸直，手臂于体前伸直平行地面并将双手交叉握拳。 2.吸气，挺直腰背，双臂保持与地面平行的状态下身体最大限度地转动。前后呼气，左右吸气。 温馨提示 练习过程中保持双腿的并拢，尽量不要弯曲，手臂在平行线上带动身体转动，并去感受小腹部的变化，均匀的呼吸，左右各做一次。 瑜伽不是运动更像是一种修行 近期，国内某门户网站刊发了《瑜伽不是运动》的专题，该专题认为瑜伽不仅不是运动，而且有害健康，瑜伽一时成为舆论的焦点。22日，国内瑜伽行业的领军人物、瑜伽大师郭健应武汉某企业的邀请，来汉作瑜伽讲座。在下榻酒店，本报记者专访了郭健。她表示，瑜伽的确不能算是运动，它是一种更偏重于精神方面的身、灵、心的修行。 “:” 【观点】 瑜伽真的不是运动吗？郭健在回答采访时说，和真正的运动相比，瑜伽的确不能算作一种运动。她介绍，瑜伽不需要剧烈运动，而是通过一些动作，和身体相连接，让人处于身