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【记忆力不好睡眠差的原因】孩子记忆力差的原因 　　现如今很多年轻人记忆力出现了下降，这给工作和学习带来很大影响，那么年轻人为何记忆力衰退呢?下面是小编为你整理的记忆力不好睡眠差的原因，希望对你有帮助! 　　记忆力差的原因 　　1. 你的血糖高 　　记忆力可能会被血糖带走。 　　保护自己：如果有糖尿病和高血糖的家族病史，应该定期检测血糖。保持饮食均衡，经常锻炼。 　　2. 没有得到充分的休息 　　大脑依靠睡眠来巩固记忆力。有的人每晚睡6个小时，虽然他们觉得睡眠比较充足，但是事实上他们的短期记忆就会有所下降。 　　保护自己：如果不能得到足够的睡眠，六分钟的打盹也可以促进短期记忆。 　　3. 打鼾 　　这可能是由于在睡眠中气孔被阻塞而引起的呼吸暂停症，气孔被阻塞，传达到大脑的信息自然会减缓。通常男性比较多见，或是因为超重，或年龄超过40。 　　保护自己：如果你打鼾的声音很高，并经常感到疲惫，去看医生。或睡觉的时候带个运送空气到鼻孔防止被堵塞的软管。 　　4.觉得狂躁或迟钝 　　这可能是甲状腺问题。甲状腺激素控制着新陈代谢，太多或太少都会防止正常的大脑细胞的交流。 　　保护自己：把这些症状告诉医生，寻求解决办法。 　　5.你超过65岁 　　年龄越大，机体从食物中获取维生素B12的能力就会下降，如果维生素B12严重缺失会引起老年痴呆症。 　　保护自己：如果你年长，并且记忆感到模糊，询问医生你是否缺失维生素B12 　　6. 你抑郁 　　严重抑郁的人会损失脑细胞，抑郁时间越长，损失的脑细胞越多，记忆力就会下降。 　　保护自己：早期治疗很关键。 　　7. 你服用防过敏药物或安眠药 　　很多治疗失眠、失禁、过敏和胃肠疾病的药物会和重要的大脑化学物发生冲突。如果你年长，这些药物就叫做反副交感神经生理作用，会引起行动迟钝和健忘。 　　保护自己：如果你超过65岁，会很容易受到反副交感神经生理作用的副作用的影响。和你的医生谈一下。 　　8.走路的时候拖着脚走 　　在医学上这叫做磁性步态，因为你的脚似乎被地面吸引。这可能是脑积水的表现。 　　保护自己：磁性步态、失禁和记忆问题通常都是很常见的症状，及时治疗即可。 　　9. 服用多种药物 　　如果你服用五种或五种以上的药物，你很容易被他们的相互作用影响，包括非处方药， 　　保护自己：确保医生了解你服用的所有药物。 　　提高记忆力的方法 　　1、慢跑 　　德国乌尔姆大学的研究人员把30个人编为一组，要求他们每周慢跑2次，每次30分钟，然后测试他们的大脑改善情况。结果发现，尽管被调查者对数字的记忆能力大致没有变化，但他们回忆画面和完成视觉工作的能力显著提高。英国拉夫伯勒大学运动科学教授克莱德威廉斯认为，这项研究结果证实，在锻炼之后，人们感觉自己更加精力充沛，大脑更加敏捷，对周边环境的观察力也有所增强。 　　2、午睡 　　睡10分钟，提高记忆力和创造性。睡觉能将暂时性记忆转化为永久性记忆。人每天会丧失部分吸收新知识的能力，午睡能逆转这种衰退。10分钟的午睡是恢复认知功能的最佳时长。但对于具有创造力的思索过程和重要的记忆巩固来说，至少需要6090分钟的长时间午睡。 　　3、减肥 　　对肥胖的中老年女性而言，减肥不但可以让她们的身体变得更健康，还有助提高记忆力。研究人员发现，减肥后，这些女性的记忆力提高。功能性磁共振成像技术扫描也证明了这一点。扫描结果显示，这些妇女减肥后进行记忆测试时，大脑中负责面部辨认和配对的区域活动性增强，与事件记忆有关的区域活动性减弱。这证明大脑中有效的记忆提取活动比以前多。 　　4、戒烟 　　许多人吸烟后都发现自己的记忆力有所下降，如果戒烟，记忆力就可以得到一定程度的恢复。吸烟者群体的记忆力表现最差，平均只能记起59%的任务;而从不吸烟的群体表现最好，平均能记起81%的任务。那些已经戒烟者也有较好的表现，平均能记起74%的任务。 　　5、吃早餐 　　年龄在61～79的男性和女性中，吃