八简便瑜伽助你拥有诱人美腿.docVIP

八简便瑜伽助你拥有诱人美腿 :” 养生之道网导读：年末到了，各种活动也将要举行，这时候你是不是还在为自己的而不敢穿一些紧身服饰而烦恼呢？今天小编给大家推荐8个简单又瘦腿的瑜伽动作，以及推荐一些瘦腿吃的美食和其他一些保健方法，爱美的美眉们快来看看吧。女性养生 八简便瑜伽助你拥有诱人美腿 修长的双腿是很多爱美MM的追求，每个女生都想要自己也拥有一双修长的美腿，如何才能快速有效瘦腿？爱美网小编推荐8个减肥瘦腿瑜伽动作教程，让你轻松甩掉大象腿，快速打造属于自己的梦幻美腿。 1）鹭式 挺直腰背呈坐姿，头部与颈部练成一直线，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板成45度脚，以锻炼腿部线条和柔软度，接着换边练习。 TIPS：切记腰背须打直，不要弯腰驼背。 2）广角前弯式 呈坐姿，双脚成V字型张开，脚背伸直，双手置于臀部两侧，抬头挺胸且打直腰杆，让身体感觉适度伸展。 3）顶峰式 双脚与双手杖皆平贴于地面，臀部尽可能抬至最高，将你的头部置于双手臂间，双眼直视着双脚处，籍此伸展腿部和手臂。 TIPS：执行此动作时，头部尽可能不要仰起，应于双臂呈一斜线。 4）展腿式 双脚像劈腿般向外伸展，上半身往前倾斜，最后双手平贴于地面，整个动作看似重心于双手，事实上靠展开的双腿支撑。 “:” 5）椅子